FitUncensored Forum - gli straordinari benefici della glutammina...

qualcosa di utile x i novizi preso da siti oltreoceano quindi perdonate la traduzione....
La glutammina è l'aminoacido più abbondante nel corpo umano ed è probabilmente la più importante nel processo di costruzione del muscolo e di guadagnare forza.
Si può trovare naturalmente in fonti alimentari come fagioli, pollame, pesce e latticini, ma per consumare una quantità altamente benefico si dovrebbe considerare l'acquisto in forma in polvere come supplemento nutrizionale. La maggior parte dei sollevatori di pesi gravi e culturisti considererebbe la gluta come uno dei più importanti integratori là fuori, e per buoni motivi.
Che cosa fa esattamente la gluta fare, e come questo è utile al processo di crescita muscolare?
La glutammina è meglio conosciuto per essere un "agente anti-catabolico". Ciò significa che invece di promuovere direttamente la crescita di nuovo tessuto muscolare,la gluta opere di preservare il tessuto muscolare che si è già costruito.
Vedete, la disgregazione muscolare si sta verificando tutto il tempo. Questo accade naturalmente quando ci si allena intensamente, quando non si fornisce il vostro corpo con sufficienti quantità di proteine o durante il tempo in cui si dorme. Questo processo è completamente naturale e deve essere previsto.
Tuttavia, se ci si allena e mangia correttamente, allora il tuo corpo è anche la sintesi di nuovo tessuto muscolare durante il giorno. I vostri guadagni muscolare globale può essere calcolato sulla base del tasso di crescita muscolare e sottraendo il tasso di disgregazione muscolare.la gluta aiuta riducendo al minimo il tasso di disgregazione muscolare, con conseguente maggior guadagni netto complessivo della massa muscolare.

La glutammina è anche molto utile nel effetti positivi che essa ha sul sistema immunitario. Non solo i vostri muscoli fortemente sottolineato dai tuoi allenamenti, ma l'intero sistema immunitario è sottolineato pure. La glutammina ti aiuterà a recuperare più velocemente tra gli allenamenti e sarà di aiuto per evitare di ammalarsi.
Vorrei raccomandare che completa con 10 grammi di gluta ogni giorno per vedere i migliori risultati. Anche se la glutammina non fornirà alcun risultato immediatamente evidente, sarà sicuramente di ottenere dei profitti muscolare maggiore nel lungo termine utilizzandolo.
Qui ci sono i due momenti più importanti per integrare con glutammina:
1) Entro 30 minuti dopo aver completato l'allenamento.
Dopo un allenamento intenso i livelli di glutammina tuo corpo può scendere anche del 50%. Al fine di ripristinare questi livelli del corpo in genere attingere acqua all'interno del tuo tessuto muscolare. Si consiglia di consumare 5 grammi in questo momento al fine di mantenere il muscolo duramente guadagnato in tatto.
2) prima di dormire.
Assunzione di 5 grammi di gluta a destra prima di decidere di assopirsi aiuterà a ridurre al minimo la disgregazione muscolare durante il sonno e anche aumentare la secrezione naturale del corpo di ormone della crescita, una potente sostanza anabolizzante.
Ecco un breve riepilogo delle dosi consigliate:
Giorni di allenamento: 5 grammi dopo l'allenamento, 5 grammi prima di coricarsi.
Non-Workout Giorni: 5 grammi con un pasto pomeridiano, 5 grammi prima di coricarsi.
Anche se la glutammina non fornirà ogni istante, gli aumenti muscle drammatico, si dovrebbe essere in grado di vedere da ora che è molto importante nel processo globale di costruzione muscolare ed è un integratore che non sollevatore di pesi gravi devono essere senza.