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Originariamente inviato da LiborioAsahi
un attimo.
Se si parla di monoidrato ti conviene prenderla dopo i pasti onde evitarne un eccessiva degradazione.
Se non è vicino a un pasto puoi tamponarla con bicarbonato o prodotta analogo (ogni 2grammi di creatina ne usi 1 di bicarbonato).
Per sfruttarla al meglio ti conviene prenderla preWO. Io personalmente quando la usavo la prendevo anche postWO, ma non ho notato una gran differenza. è importante prenderla lontano dal caffè.
Per le altre assunzioni durante la giornata valgono le stesse regole.
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Non ho mai capito questo fatto di tamponare la crea tipo con bicarbonato o robe simili... se non lo si fa porta problemi di stomaco o cosa?
02-02-2011, 08:22 PM
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