Dubbio Pre-work e Post-work
 

SALVE!

NEL PRE-WORK ASSUMO:
3,5g Bcaa + 375mg Beta Alanina (è un'unico prodotto)
3g L-Glutammina
700 mg Alc

POST-WORK
3,5g Bcaa + 375mg Beta Alanina
5g L-Glutammina

QUESTI INTEGRATORI PRESI INSIEME POSSONO INTERFERIRE FRA DI LORO?
VANNO ASSUNTI IN ORARI DIVERSI?

Non interferiscono!
Ma almeno raddoppierei le dosi...

nessun problematica coassumendoli.
I dosaggi invece sono ridicoli.
In particolare B-ala.
Ma anche BCAA e gluta fanno ridere.

Dosaggi insufficienti, comunque prenderei tutto nel prework, post solo cibo.

perchè dite che sono pochi i bcaa??

magari pesa 70kg (dicono che ci vuole 1gr bcaa per ogni 10kg di peso corporeo)

Dicono chi?Gli amici in palestra?

Ne abbiamo parlato in mille discussioni, non esiste una dose standard che va bene per tutti.

Io ne assumo 20 gr e peso 90 kg, continuerò a farlo finchè non mi si dimostrerà che è controproducente.

Scusate, forse dovevo aggiungere altre informazioni...premetto che peso 83 kg e alto 1,86...pratico 3-4 giorni a settimana la kickboxing e altri 2 giorni faccio pesi..assumo i seguenti integratori più per il RECUPERO tra gli intensi allenamenti di kick e palestra e MANTENERE così un bel fisico muscoloso evitando il catabolismo e lo stress psico-fisico..

La L-Glutammina (ISATORI) la prendo 4 volte al giorno prima di colazione..di pranzo..pre-work e prima di dormire per un complessivo tra i 10 e i 15g..penso che quando la finirò la sostituisco con la GLUTABOLICS della NUTRABOLICS..i dosaggi possono rimanere gli stessi?

L'acelitil-carnitina (in compresse della SAN NUTRITION) l'assumo 3 volte al giorno per ora a dosi ognuna di 700 mg (di cui 400 mg solo L-Carnitina)..la sto ciclizzando..2 mesi si e 1 no...va bene?

I BCAA (BCAA-PRO 5000 della SAN NUTRITION) sono in polvere...un misurino da 7g contiene 750mg di beta-alanina..penso che 1g per ogni 10 kg di peso vadano bene o sbaglio?

Inoltre assumo la mattina anche 30g di proteine del siero del latte (100% WHEY GOLD OPTINUM NUTRITION) e una compressa di multivitaminico a colazione (VITAMINS della EAS).

la mia alimentazione è ok..già fatta controllare...

Cerco di andare cauto nelle dosi perchè voglio che mi durino a lungo sia per un fatto economico e sia perchè siccome li assumo tutto l'anno ho un pò di paura per la salute dei miei reni e fegato (si tratta sempre di sostanze sintetiche e di non di alimenti naturali)..
cmq nel pre-work e post-work in che tempi devo assumerli..tutti insieme o in tempi diversi?

Comunque,
questo è un ragionamento sbagliato,
direttamente faresti bene a risparmiarli i soldi.

Pensandoci bene hai ragione..aumenterò le dosi

Comunque io una porzione di gluta nel postwork gliel'avrei aggiunta.
I momenti più usati sono postwork e prenanna.
l-gluta della isatori è la migliore.

I Bcaa li prenderei prework e a metà allenamento.
Io nei giorni passati facevo 10gr prework e 10gr a metà work.

Poi nel postwork (oltre a 10gr di l-gluta) non scordarti carboidrati (vitargo o maltodestrine) e proteine in polvere.

Scusami ma mi sono sbagliato a scrivere e non me ne ero accorto..nel postwork di L-Glutammina ne prendevo di solito 5g fin'ora...a pranzo nn l'assumo ;) ora sono curioso di sostituire la Isatori con la Glutabolic anche se so che fa un pò schifo come sapore...in teoria dovrebbe essere più efficiente dato che si tratta di glutammina in forma peptidica

Ho provato con le maltodestrine (+Watt DE 19) nel postwork ma mi davano nausea anche se in percentuale molto bassa con l'acqua...proverò con il Vitargo..considera che finito l'allenamento dopo un'ora ceno..