scusate la mia ignoranza colossale.. ma tamponata cosa vuol dire? e che cosa vuol dire la prendo appena dopo i pasti per evitare il tampone? grazie ragas

tamponata vuol dire con aggiunta di una sostanza alcalina (ad esempio bicarbonato di sodio o anche il commerciale brioschi) al fine di cercare di preservare la crea all ambiente estremamente acido di uno stomaco vuoto.
A stomaco pieno invece l'ambiente è già nettamente meno acido, qundi non serve.
Inoltre prendere il tampone in prossimità di un pasto è un errore perchè blocca o perlomeno rallenterebbe la digestione.

quindi tamponarla preserva le proprietà della creatina e sarà maggiore la sua funzione di idratazione e ritenzione idrica muscolare?

Io uso kre-alkalyn oppure monoidrata con bicarbonato

3g colazione + 3g durante la giornata giorni off
3g colazione + 3g pre-work + 3g post-work giorni on

sarà minore la sua degradazione, da cui si desume un maggiore assorbimento. Poi sì è probabile che aumenti la ritenzione...ma a causa del sodio nel bicarbonato.

creatine strong matrix 7, sebbene molti ripugnano questi prodotti io mi trovo molto bene, soprattutto per quanto riguarda i problemi intestinali che la semplice mono degussa (anche tamponata) mi dava.

3gr prima di pranzo
3gr post wo

Colazione 3gr nelle proteine in polvere insieme a cho da avena in fiocchi

Spuntino/preWO gainer +3gr di crea + un frutto

Giorni ON Solo during 3/4gr di crea + 70gr di vitargo + BCAA + gluta