nuova integrazione
 

vorrei provare una nuova integrazione.si accettano consigli.

colazione: omega 3+multivit della watt +2 cre crea nei giorni on +30 gr whey+5 gr gluta

pranzo: multivit della watt+2 gr di crea mono nei giorni on


pre wo: 4 gr di bcaa

during wo: 4 gr di bcaa

il post wo mi coincide con la cena quindi non mi servono whey e carbo


cena: 4 gr crea


pre nanna: 5 gr gluta + 30 gr whey

ha senso un integrazione del genere?

i bcaa sto su 1 gr per kg.quindi circa 8 gr.

Dipende come sempra dalla dieta. Per esempio, hai carenze di pro a colazione? Se si le whey potrebbero anche andar bene (anche se io mi sarei buttato più sulle proteine del latte per la colazione).

La crea la prenderei anche nei giorni off, al massimo dividendo 3g a colazione e 3 a pranzo, oppure 4 e 4 in base alle tue necessità.

Pre-nanna mai le whey. TI consiglierei delle caseine o buttati sul cibo (a mio dire più soddisfacente nel pre-nanna) tipo fiocchi di latte o grana.

La gluta la prenderei nel pre-colazione (una mezz'ora prima) e al massimo nel pre wo (sfruttando l'azione sinergica BCAA e gluta). Nel pre nanna non ne vedo la necessità, vista la presenza delle caseine o dell'eventuale pasto.