Cosa Metto Nello Shaker ??

[Devilman]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Secondo l'hai assunta bene.
Devil immagino intendesse che è un errore pensare che vada presa unicamente in presenza di zuccheri ad alto ig (con tutto cio che implica per la salute queste bombardate di glucosio ). E cmq le malto immagino non saranno nemmeno ad alto ig...

Esatto, proprio così.

Se Alex l'ha assunta ai pasti ha sempre fatto bene, indipendentemente che coontenessero carbo o meno.

[matalo]

Scusa stavolta per il ritardo della risposta credo che comunque devil sia stato esaustivo

[ral6387]

GRANDE RAGAZZI !!!

penso proprio che alla fine, nel mio peregrinare da un sito di BB (tutti saccenti e boriosi completamente insofferenti nei confronti degli ingnoranti, quali il sottoscritto, che domandano, non per il gusto di rompere le balle, ma per imparare ) all'altro sia riuscito a trovare " casa ".

GRAZIE A TUTTI PER I PREZIOSI CONSIGLI

per cui (come si fa con i bambini) riassumendo:

- colazione + whey e creatina

- pranzo + creatina

- 1/2 pomeriggio (no WO) + whey

- post WO + whey e gallette di riso

- cena + creatina


Mentre stavo riassumendo mi è venuta un altra domanda; Se volessi, nell'insieme aggiungere anche delle BCAA dove le metterei ?? cosi do primo impatto mi verrebbe da dire : " abbinate alle whey !! " voi che mi dite ??


attendo vostre news

[MarcoY]

Gli aminoacidi ramificati sono già presenti nelle whey, non hai bisogno di assumerli contestualmente.
Se proprio vuoi prendere i BCAA potresti utilizzarli a scopo energetico come prework.

[ral6387]

Originariamente inviato da MarcoY

Gli aminoacidi ramificati sono già presenti nelle whey, non hai bisogno di assumerli contestualmente.
Se proprio vuoi prendere i BCAA potresti utilizzarli a scopo energetico come prework.

Che nelle whey, almeno quelle che dovrei comperare, ci siano degli aminoacidi, di quello ne ero perfettamente a conoscenza, il discorso mio era legato non tanto alla presenza o meno di aminoacidi, ma alla grammatura degli stessi, visto che io sono 76 kg, dovrei prenderne 7,5 gr/di e penso che non esistano delle proteine che a fronte di 50 gr di peso a s/s ne contengano 7,5 di aminoacidi.
da li la mia idea di, eventualmente, inserire anche delle BCAA.

ciao e grazie per il replay

[Devilman]

Originariamente inviato da ral6387

Che nelle whey, almeno quelle che dovrei comperare, ci siano degli aminoacidi, di quello ne ero perfettamente a conoscenza, il discorso mio era legato non tanto alla presenza o meno di aminoacidi, ma alla grammatura degli stessi, visto che io sono 76 kg, dovrei prenderne 7,5 gr/di e penso che non esistano delle proteine che a fronte di 50 gr di peso a s/s ne contengano 7,5 di aminoacidi.
da li la mia idea di, eventualmente, inserire anche delle BCAA.

ciao e grazie per il replay

Assumere dei bcaa in rapporto 1g/10 kg non è un dictat nè una garanzia di successo, sono certamente un prodotto efficace, io li consiglio a tutti e li uso in dosi ben più elevate.

Se li utilizzi nel pre/during wo beneficerai anche dell'effetto stimolante.

[Luca T]

Originariamente inviato da Devilman

Esatto, proprio così.

Se Alex l'ha assunta ai pasti ha sempre fatto bene, indipendentemente che coontenessero carbo o meno.

Scusate la mia ignoranza ma non ho capito una cosa, perche la creatina pre-wo a stomaco vuoto si deve assumere con tampone brioschi per ridurre l'acidità e non farla "sciupare" prima di essere assorbita ma poi può essere assunta anche ai pasti? durante la digestione gli acidi nello stomaco non la rovinano?