FitUncensored Forum - Cosa Metto Nello Shaker ??

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qualche master mi dà un ultima mano per vedere se il ciclo po dirsi correttamente costruito

dai non mi mollate sul traguardo !! :(:(

ripropongo gli ultimi dubbi:

1 - I BCAA non converrebbe prenderne 1/2 pre WO e 1/2 post WO, anzichè tutti in un unica soluzione pre WO ??

2 - Post WO i BCAA converrebbe prenderi associati alla GLUTAMMINA ?? o non serve a nulla ??

3 - Del MULTIVITAMINICO quanti gr o mg al dì occorre prenderne ??

vorrei fare anche il punto (tanto per rompere le bols :p ) sulle grammature
dei vari integratori:

creatina = (ciclicizzata) 8 gr/di
proteine = 2 gr per kg di massa magra
bcaa = 1 gr per ogni 10 kg di massa magra
omega-3 = 3 gr/di
multivitaminico = 2 cps/di
alc = 3 gr /di (per due mesi)
glutammina = 10 gr glutammina (sempre ammesso che serva domanda
sopra)

grazie

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Originariamente inviato da ral6387 (Scrivi 224719)

qualche master mi dà un ultima mano per vedere se il ciclo po dirsi correttamente costruito

dai non mi mollate sul traguardo !! :(:(

ripropongo gli ultimi dubbi:

1 - I BCAA non converrebbe prenderne 1/2 pre WO e 1/2 post WO, anzichè tutti in un unica soluzione pre WO ??

Dato che postwo prendi le whey direi proprio di no.

2 - Post WO i BCAA converrebbe prenderi associati alla GLUTAMMINA ?? o non serve a nulla ??

Non hanno alcuna sinergia, se vuoi usare la glutammina fallo ma indipendentemente dai bcaa.

3 - Del MULTIVITAMINICO quanti gr o mg al dì occorre prenderne ??

Più dosi frazionate, senza superare il serving giornaliero indicato in etichetta.

vorrei fare anche il punto (tanto per rompere le bols :p ) sulle grammature
dei vari integratori:

creatina = (ciclicizzata) 8 gr/di
proteine = 2 gr per kg di massa magra
bcaa = 1 gr per ogni 10 kg di massa magra io qui ad esempio raddoppio
omega-3 = 3 gr/di
multivitaminico = 2 cps/di
alc = 3 gr /di (per due mesi)
glutammina = 10 gr glutammina (sempre ammesso che serva domanda
sopra)

grazie

Per il resto va bene, la glutammina può aiutare ma non è indispensabile, soprattutto se non sei in ipocalorica spinta.

GRANDE !!!! 1.000.000 DI GRAZIE :D:D:D:D:D:D

Cosi dovrei aver fini i quadri di alimentazione e integrazione.

per quanto riguarda la GLUTAMMINA, visto che non è una cosa fondamentale, evito di prenderla ed eventualmente raddoppio BCAA (anche perchè in ipocalorica spinta non ho intenzione, ne ci riuscirei per questioni di lavoro, ad andarci)

LA STRADA E' LUNGA E PRIMA O POI RIUSCIRO' A SDEBITARMI.