Una volta per tutte, la posologia della creatina

[Big_Lollo]

I carboidrati non favoriscono l'assorbimento della creatina ma è l'insulina che aumenta l'assorbimento cellulare della creatina dal circolo ematico, comunque basta qualsiasi carboidrato che generi un picco insulinico significativo, non necessariamente glucosio. Comunque il carboidrato con la creatina monoidrato è utile solamente nella fase di carico quindi dopo 1 settimana non si usa già più e la sensibilità insulinica non viene più influenzata. Per il tampone non sono assolutamente avverso anzi potrebbe essere sicuramente utile però non ci sono studi... E io credo solo in qualcosa di dimostrato =) Bisognerebbe vedere se effettivamente protegge la creatina dall'ambiente acido nelle quantità assunte... Io non ho trovato studi a riguardo, se ne avete vorrei vederli =) L'unico è il brevetto della Kre-Alkalyn dove ci aggiungono NaOH alla creatina nelle capsule ma lo studio fatto è proprio di basso livello e tra l'altro finanziato dalla stessa casa quindi... A voi le conclusioni =)