la mia integrazione
 

riporto di seguito il mio piano alimentare

mi alleno da almeno 25 anni ( rigorosamente natural)

ho impostato il piano alimentare ovviamente peronalizzandolo

sto seguendo una dieta a "sbalzo"

premetto anche di non essere un sostenitore dell'utilizzo di integratori alimetai " miscuglio". la penso esatamente come guru: pochi principi attivi mirati nella tempistica e nelle dosi.



utilizzo 3 flaconi al giorno di bioarginina . ricordiamo che è nella forma cloridrato quindi molto biodisponibile.
assunzioni la mattina , pre work, post worlk
5 giorni di utilizzo e 2 di sospensione settimanali.


acetilcarnitina .2 grammi al giorno in dosi di 1 grammo a colazione e pre work. la ritengo indispensabile per un 40 enne come me.
agisce a livello ipofisario e modulazione lh. agisce sul cortisolo e sulle shbg . utilizzo il branigen perchè il grado farmaceutico del prodotto fa la differenza.

alfa lipoico : ai pasti e post work per modulare l'insulina. spattini ne è ossessionato............

vit c : la utilizzo per cortisolo visto che sono molto ansioso e per la ritenzione idrica 1 grammo al giorno


aminoacidi ramificati : li prendo post work . importante che siano di grado farmaceutico .

proteine: prediliggo le on o le bsn.


prima di nanna prendo zma . rigorosamente quello brevettato .
utilie per un vecchietto come me e anche la prostata ne trova beneficio.


prima di dormire ho introdotto il supafit inko. un grande prodotto anche se costoso e difficile da trovare.
da il vantaggio di apportare aminoacidi ma rispetto alle proteine in polvere minor apporto calorico.

questa la mia integrazioen attuale che unita ad una dieta in cui i carbo sono modulati ogni 3 gg ( senza mai scendere sotto i 120 grammi al giorno) mi fa stare al 7 -8% di grasso con 82 kg su 176 di altezza e soprattutto senza chimica.
pareri??

Non leggo di un multivitaminico.

W3?

Supafit inko...deve essere costosissimo. In fiale da 10g...ma sei sicuro che sia necessario?soprattutto prebed una forma di assimilazione rapidissima mi sembra pure controproducente. Piuttosto a ridosso dell'allenamento, prebed non mi piace proprio.

il multivitaminico lo utilizzo a periodi.
dimenticavo : assumo anche 1-2 gr omega 3 rigorosamente omegor vitality.

il supafit lo utilizzo quando voglio essere più asciutto altrimenti vado di proteine a lento rilascio . ottime in tal senso le bsn .