un aiutino riguardo le vitamine idrosolubili?
 

Ho letto nel forum che queste vitamine anche in dosi "elevate" non dovrebbero creare alcun problema perchè eliminate facilmente.
Inoltre sono utilissime. Non trovo però un buon itnegratore da comprare anche online semmai che sia composto esclusivamente da queste.

Stò già assumento bcaa e creatina e a breve vorrei prendere animal flex (un aiutino visto che faccio arti marziali non fa male e poi sono stato operato al menisco...non vorrei soffrirne troppo)

sapete consigliarmi qualcosa?

In realtà ogni squilibrio si ripercuote sul potenziale antiossidante totale.

In pratica le vitamine non funzionano mai da sole ma in sinergia.
Se tu abbondi di una vai a richiamarne un'altra che richiamerà un'altra e così via in modo da annullare i metaboliti ossidanti che generano.

Ecco perchè si dice che possono trasformarsi da antiossidanti a proossidanti.

Devi quindi aver chiaro cosa vuoi fare.
Se non sai come muoverti, la soluzione migliore è un multivitaminicominerale come l'Adam, il One a Day della NOw Foods, l'Optimen ecc.

ah ok grazie mille guru. In effetti non ho l'esperienza giusta per prendere solo le vitamine :(

Purtroppo i minerali ora non posso prenderli quindi cercherò di aver una buona dieta ricca di vitamine idrosolubili.

ciao !