Assunzione taurina:quando è meglio?
 

Buongiorno a tutti i body builder:D ho deciso di prendere della taurina in capsule da 500mg perchè devo affrontare un periodo di studio intenso...pensavo ad una assunzione di 1 grammo la mattina e 1 grammo al pomeriggio..Cosa ne pensate? ed inoltre la mattina dato che prendo anche alc è meglio prenderla a stomaco vuoto un 10 minuti prima di fare colazione e il pomeriggio un 30 minuti prima del wo?Grazie per le delucidazioni

sì, penso vada bene. Cmq la dose se vuoi puoi aumentarla, dipende dalla quantità di stress...fino a circa 4 gr
Cmq, prova a usare la funzione di ricerca se vuoi altre delucidazioni.
A proposito, porti il nome del personaggio della mia trilogia preferita :cool:

Grazie D.Ace per la risposta...quindi potrei fare anche 2 grammi prima di colazione e 2 grammi prima dell'allenamento insieme ad alc?Nei giorni off pensavo di tenerla ugualmente nel pomeriggio magari un ora dopo pranzo?Cosa ne pensate?Grazie ancora

può andare. se hai bisogno di molto recupero psicofisico mantieni la odse anche nei giorni off se ne senti il bisogno.

perchè PRE-colazione? prendila dopo colazione soprattutto se mangi carbo a medio/alto ig

PRE-colazione perchè avevo letto che era meglio a stomaco vuoto...poi magari mi sbaglio ma ricordo così...

ma no puoi prenderla benissimo col pasto...a stomaco vuoto prendila solo quando per vari motivi non devi mangiare tipo pre-work(almeno io faccio cosi :D)

Ok..quindi posso fare alc prima e taurina dopo...Quindi tu a parte colazione e prewo quando la prendi?Tutte assunzioni da 1 grammo?

si oltre il grammo ad assunzione personalmente non vado...la taurina la prendo a stomaco vuoto pre-work(se usi il tampone con crea puoi prenderla insieme) e negli altri momenti la prendo dopo un pasto(sopratutto dopo un pasto proteico liquido con maltodestrine)...

ok grazie alberto...quindi anche post wo immagino...al max a quanti grammi sei arrivato al giorno?

si post work la prendo insieme al beverone liquido....fino ad ora penso di essere arrivato ad un massimo di 3 g al giorno divisi nell'arco della giornata...penso che prenderne di piu' non serva a molto anche se magari prenderndola in polvere potresti provare..io sto usando quella della now foods in caps

Si anche io now food capsule...appena finisce provo quella in polvere cosi andiamo direttamente a CUCCHIAIATE!:D:D:D

a cucchiate credo l'unica cosa che otterresti è una corsa al bagno :D

io con quella in polvere proverei sui 3g ad assunzione ad ogni pasto e vedere se questo dosaggio mi porta dei vantaggi anche se ne dubito

Io la sto prendendo da circa una settimana...per quanto riguarda effetti ancora nulla per cui al max aspetto e poi provo ad aumentare leggermente la dose...