Tanto studio:quale integrazione?
 

Buongiorno a tutti sono uno studente e frequento anche da diversi anni la palestra a livelli intensi...Volevo chiedere, dal momento che mi trovo in un periodo in cui devo preparare diversi esami, quali integratori potrebbero essermi utili per una maggiore concentrazione mentale e lucidità. La caffeina l'ho esclusa perchè mi crea problemi di insonnia...Grazie a tutti per l'aiuto

taurina, alc, glutammina, ginko biloba, forse tirosina ecc...

Allora alc la prendo già a colazione e nel prewo, la gluta attualmente non la prendo....ora cercavo di capire bene la differenza tra taurina e tirosina che pur leggendo nei vari post non mi è per niente chiara...Entrambe servono a scopo energetico ma non mi è chiaro bene quale delle due è più indicata per la concentrazione...Inoltre non mi è molto chiara la posologia della taurina che si dice debba essere inserita nel prewo e poi non so in che altro momento e in che quantitativo...lo stesso vale per la tirosina

Nessuno riesce ad aiutarmi per favore? :(

per la concentrazione preferisco la taurina piuttosto che la tirosina...

Grazie mistersalvo...in che dosaggi e momenti?

La taurina senza alcun dubbio, la uso anche durante lo studio, migliora di molto la concentrazione e la lucidità. I dosaggio che uso sono di 2g in un'unica assunzione.

Come assunzione quando la tieni?La mattina primo o dopo colazione?o in un prewo?

prendila insieme ad un pasto con carbo a medio/alto ig...

l'integrazione di liborio è perfetta aggiungi il benexol e se vuoi un multivit buono
cmq se vuoi risparmiare alc,ginko e taurina

Grazie anche a voi per le gentili risposte...Great per la taurina pensavo 1 grammo a colazione e 1 grammo nel pomeriggio (pensavo nel prewo)...cosa ne pensi? Siccome liborio mi diceva:"forse va bene anche la tirosina"cosa ne pensi?ed eventualmente in che dosaggi? infine terza ed ultima domanda: il ginko quando andrebbe bene? Grazie mille greatescape

Alla fine avrei pensato di seguire questo schema...Si accettano pareri da tutti:
ALC: 1 grammo colazione 1grammo prewo
TAURINA 1 grammo colazione 1grammo prewo
GINGKO: 120mg colazione
BENEXOL: non so ancora...mai preso!penso dopo colazione e dopo pranzo?
Cosa vi sembra?