Integrazione E Dieta
 

7.30 (acqua)
2cps Multi-vitaminico
4cps NO2 Max
2cps Glucosammina
1cps Na-RALA
4cps Taurina
1cps Mega Green Tea
1cps Krill Oil

8.00 (pasto)
2cps Vitamina C
1 pack di Frullato Sostitutivo di Pasto (MRP)
1 banana
Mezza tazza di farina d’avena


10.30 (pasto)
Barretta Carb Sense EAS
+ 1 Banana

PRANZO – 13.00 (pasto)
2cps Omega 3
PANINO BRESAOLA
+ 1 Banana

15.00 (pasto)
1cps Vitamina C
Frullato Rapido Rilascio – Platinum Hydro Whey
+ 1 banana

PRE-WORK - 17.00 (acqua)
3cps di CEE* (sia work day , che non work day)
4cps NO2 Max
2cps L-Tirosina
3cps BCAA
4cps Taurina

POST-WORK 18.00 (acqua)
4cps Glutammina
3cps di CEE*
1cps Na-RALA
3cps BCAA
4cps Taurina

19.00
Frullato Rapido Rilascio – Platinum Hydro Whey

CENA – 20.30 / 21 (pasto)
2cps Vitamina C
2cps Omega 3
Tonno/Pollo
Pane/riso
Insalata
+ 1 banana

23.00
4cps Glutammina
4cps Taurina
1cps ZMA
1cps Krill Oil
2cps Ultra Cissus Quadrangularis 50%
3cps CEE (non work day)

01.00
80g Frullato Proteine Lento Rilascio – Syntha 6
+ 1 manciata di Arachidi o Mandorle (senza sale)

03.00*(impostare sveglia)
40g Frullato Proteine Lento Rilascio – Syntha 6


Le dosi delle capsule e dei rispettivi prodotti sono quelle consigliate dai produttori.
Vorrei un consiglio sulla disposizione degli integratori alle giuste ore , e se devo aggiungere o modificare i cibi solidi o frutta.
Obiettivi sono mantenere il 5%-6% di grasso corporeo con aumento di massa muscolare leggero.

Ciao
Giuseppe