Pareri sulla Creatina Degussa e creatina piruvato?
 

Salve,
qualcuno sa darmi un parere su questi 2 tipi di creatina?
La prima (tipo di creatina monoidrato) mi è stata proposta in farmacia, della seconda ho sentito ben parlare in giro per il web.

Voi che ne pensate?
Idee alternative in proposito? Come vi regolate nelle vostre sessioni di corsa?

Saluti

Pareri su un integratore di sali Magnesio-Potassio?
 

Salve,
sto informandomi per gestire meglio il mio allenamento Cardio.

In farmacia mi hanno proposto un integratore salino con, per busta:

• Magnesio ione (mg 112,5)
• Potassio ione (mg 200)
• Zinco ione (mg 7,5)
• Vitamina C (mg 60)
• Vitamina E ( mg 10)

Purtroppo in molti alri c'è il sodio che non posso assimilare, causa ipertensione.

Thanks

Costo?

Polase, no???

Bcaa e un integratore salino.
Che ti serve la creatina?

Cosa ne pensate di questi Bcaa propostimi in farmacia?
 

Scarso...
costo?

dosi irrisorie...

cmq la degussa è ottima...ma cm tutti i tipi di mono ci sn degli accorgimenti da fare di cui abbiamo ampiamente parlato...

se nn vuoi tamponare ecc...vai di krealcalin...

A che serve la creatina?
 

Per aumentare l'energia? :confused:

Purtroppo
 

Purtroppo il costo non è scarso ma si tratta di un regalo che mi ha fatto un'amica.

Quali Bcaa avresti consigliato per un buon supporto all'attività Cardio?

Yes!
Se devi dedicarti al cardio.

Comunque quanto pesi? quanto sei alto?

Accorgimenti?
 

Ti dispiacerebbe linkarmi la discussione sugli accorgimenti da adottare? Che vuol dire ad es...tamponare? E cos'ha la Krealkalin rispetto alle altre creatine?

Thanks

Qualsiasi bcaa certificate ajinomoto o kiowa, le migliori.
Marche?
Isatori, Natroid, Proaction e altre ancora...

Ps: ehm...pensavo che questo forum fosse come Bodyweb e quindi ho premuto sul pulsante new credendo che mi aprisse un nuovo post per ogni argomento...invece mi sono autoreplicato per 3 volte!

Alla fin fine non è un errore grave perchè sto chiedendo di Bcaa, Integratori salini e di creatina da usare per sostenere meglio la fase cardio che sto intensificando al fine di perdere i chili di troppo.

Thanks.

.

Polase
 

Mi son trovato meglio con l'Isostad che col Polase. Ad ogni modo volevo i 2 sali puri e non con un mix che contenesse 50 mila cose assieme. Per es, in molti mix salini c'è il sodio che io non posso assumere.

Peso ed Altezza
 

1,74 per 98 (2 anni fa ero 111,8 kg)

Ad ogni modo, oscillo tra i 94.6 ed i 96 abitualmente.
Solo che in questo periodo sto esagerando con i carboidrati :( e non sto rispettando appieno la mia dieta a zona.

Me li son segnati tutti.
 

Ormai per sto mese ho queste 20 buste da smaltire. Ma dal prossimo seguirò i consigli.

Thanks.

La prossima volta documentati su Acetilcarnitina e Bcaa.
Altro che creatina.. se il tuo scopo è perdere grasso e avere energia durante il work.

Quindi...

Prim:
Bcaa (con pochi carbo) tipo Isatori?
Aceltilcarnitina o creatina kre-alkalyn?

Durante:
Magnesio e Potassio senza sodio.

Di nuovo...
ma che cacchio te ne fai della creatina se il tuo scopo è dedicarti al cardio,
per favore gli altri mi correggano se sto delirando...
bcaa + acetil carnitina prima degli allenamenti e sei apposto.
Anzi potresti provare solo l'acetil carnitina.
Ma questo correlata da una dieta fatta a pennello.

ha ragione effect.

la crea nn si combina con il cardio semplicemente perchè integri un sistema energetico che poi nn vai ad usare...

Ah no?
 

Ah no? Come mai non si viene ad usare quel sistema energetico?

Il consiglio della creatina mi era venuto da un tale in palestra. Ma è una specie di Hulk fissato con i pesi.

:)

perchè usi altro per il cardio...usi il met aerobico...che va a grassi e glicogeno...;)

digli ad hulk che si da all'ippica...

Lo so che
 

Ti incazzerai come una jena ma...come funziona il metabolismo aerobico? Perchè dici che va a grassi e glicogeno?

Thanks.

se il tuo obbiettio è la definizione con l'obbiettivo anche di perdere accumulo di acqua, l'integrazioe di creatina potrebbe ostacolare i tuoi obiettivi in quanto anche se la veicoli bene potresti avere una ritenzione idrica extra cellulare...

diversamente se il tuo obbiettivo è l'aumento della massa muscolare tramite allenamento coi pesi e il cardio lo fai esclusivamente per mantenere il tuo sistema cardio-circolatorio in buone condizioni ed auemntare l'ossigenazione(che non è poco) la creatina la puoi prendere tranquillamente...ricorda pero' che la creatina funziona solo se supportata da allenamenti puramente anaerobici brevi ed intensi

non è che lo dico io...ho studiato un pò di biokimika ed è cosi ;) (detto molto superficialmente)

San Tommaso
 

E' che mi piace capire le cose e credo a quel che vedo eh eh.
Ad ogni modo mi sembra di capire che la creatina vada bene per gli sforzi brevi ma intensi. Quindi utile se nella scheda ci sono i pesi in maggioranza.

Siccome, attualmente, mi è preso la fissa di arrivare a 90 kg dai 96 di stasera, mi conviene puntare sull'aceltil carnitina che usa i grassi per produrre energia a lungo raggio.

Dunque...
Gli amminoacidi li prendo un'ora prima di allenarmi.

Durante, invece, beverone di aceltil carnitina e magnesio-potassio. Giusto?

io fqarei proprio il contrario.
Prima dell'allenamento alc.
Durante (ma volendo anch essi prima) BCAA. Sali minerali fai tu quando. forse io farei al termine.