Glicerolo nel post wk
 

Ciao a tutti:)

Volevo alcune info sul glicerolo che cercando nei vari post già aperti nn ho trovato, tipo se il glicerolo può essere utile se assunto con crea, gluta, taurina nel post wk seguito poi da whey+malto????
Siccome il glicerolo fa effetto tipo NO può essere utile per portare prima le sostanze nutritive ai muscoli????

Ho letto che si consiglia di prenderlo a stomaco vuoto, va bene anche 30min prima dei pasti???

Grazie a tutti :)

Si avevo letto questo post ma nn risponde alle mie 2 domande principali, ovvero se va anche bene post wk e se 30min prima dei pasti va bene!!!! :)

grazie

no non va bene nel postwo
nel postwo vanno utilizzati carbo veloci a bassa de e elementi nutritivi come le whey,creatina,gluta ecc
poi per migliorare la sensibilita insulinica si possono usare prodotti come r-ala,taurina e altri
il glicerolo lavora per osmosi e funziona meglio se assunto a stomaco vuoto
l'effetto del glicerolo poi è di lunga durata per questo viene consigliato di assumerlo anche 2 ore prima dell'allenamento

Quindi niente post wk......

Ma il problema di prenderlo a stomaco vuoto in più assunzioni e' davvero grande, nel senso che mangiando ogni 3h e' quasi impossibile prenderlo a stomaco vuoto ecco perché dicevo se poteva andare 30min pre pranzo e pre cena...

Io avevo intenzione di prenderlo così:

10gr pre colazione 30min prima
20gr pre pranzo 30min prima
10gr pre spuntino pomeridiano prima
10gr pre cena 30min prima

oppure avete un'idea migliore????

ed insieme alle malto senza escldere qst postw?in1unico shake con crea gluta taurina e vit c?dopo20min whey...ostacolerebbe le malto?

io ho una buona tolleranza posso prendere anche 50 gr tutti insieme senza effetti collaterali
in realta le assunzioni prewo di glicerolo sarebbero abbastanza alte e cmq per avere effetti estetici dovresti aere una bassa bf (cosa che tu hai)
prova a fare 2 assunzioni da 20 gr l'una
dopo 2 ore se mangi bene puoi gia considerarti a stomaco vuoto
certo che se ti mangiassi alimenti pesanti con condimenti e tutto sarebbe meglio aspettare di piu tipo 3 ore
cmq tu fai ogni 2 cosi dopo un ora rimangi

puoi fare cosi
assunzioni da 10 gr sempre e nel giorno dell'allenamento prendi 20 gr tipo 2 ore prima dell'allenamento oltre ai classici 10

hai gia provato il glicerolo a quanti gr sei arrivato a singola assunzione e giornaliera ???
se ti manda in bagno in modo tranquillo ok altrimenti ci starei attento
poi per la pressione ti ha dato problemi ??

Io per esempio sono arrivato a prenderne 30gr, 10+20.
10gr abbondantemente dopo la colazione,
20gr abbondantemente dopo pranzo, dopo 1 ora avevo allenamento.

L'unica cosa che ho potuto notare, solo un lieve mal di testa...
comunque prendevo anche l'aakg sia la mattina precolazione sia assieme ai 20gr di glicerolo.

In bagno tutto regolare.

L'unica cosa che non mi è chiara è,
100ml di acqua bastano per 10gr di glicerolo?... oppure andrebbero aumentati?
Leggo in giro che certuni aggiungono il glicerolo (senza citarne la quantità) in 1,5L di acqua.
Che poi non ho capito se la bevono tutta assieme (cosa che non credo, ma mai dire mai...) oppure nell'arco di qualche ora...

edit:

un'alta cosa...
se volessi prendere glicerolo+creatina mono+aakg... dovrei aggiungere anche il brioschi?

se possibile prendi il glicerolo da solo a stomaco vuoto e poi prenditi la creatina e tutto il resto dopo magari fai passare 30 min
ma con solo 10 gr non ci dovrebbero essere grossi problemi e neanche con 20 quindi se vuoi anche unica assunzione
certo che il brisochi insieme al glicerolo un po' stona

Domani sara' la prima volta che lo prendo:):) ecco perché chiedevo queste info, faro' come dici tu great, pero la dose pre wk la prendo 3 ore prima dato che tra il pranzo e l'allenamento passano 3 ore;):)
Vi faro' sapere come va.... Cmq comincio con con un paio di assunzioni e aumento di giorno in giorno di un'assunzione:)

ma questa cosa dell'obbligo a stomaco vuoto dove l'avete letta scusate?

secondo me lo puoi assumere benissimo anche a stomaco pieno; l'unico problema sorge perchè il glicerolo va preso con abbondandti liquidi quindi potrebbe dare fastidi insieme al pasto...

per il resto il glicerolo a differnza dell'arginina non migliora l'afflusso di sangue ai muscoli perchè il pompaggio è dovuto a ritenzione idrica nei tessuti a differnza dell'arginina che vasodilata per mezzo del NO

Per l'assunzione dei liquidi abbondanti durante i pasti nn mi preoccupo visto che a ogni pasto consumo 1L di acqua abbondante :D
quindi volendo posso prenderlo anche subito prima del pasto tanto ci bevo dietro 1L mentre mangio:)

puoi prenderlo sia a stomaco pieno che vuoto..abbinaci liquidi e vacci piano con le dosi sopratutto pre-work ;)

Ok:)
unica cosa nn ho capito bene perché post wk nn va bene!!!

il glicerolo va preso a stomaco vuoto per migliorare l'assorbimento
lo puoi prendere anche durante
prenderlo dopo non serve cmq

scusami in base a cosa dici che prenderlo a stomaco vuoto migliora l'assorbimento e che prenderlo dopo non serve?

Oggi primo giorno di assunzione, ho preso 10gr pre colazione assieme al creastorm ( creatina + taurina + ala ecc) 30 minuti pre colazione nessun tipo di fatidio, faro' per oggi una seconda assunzione 3h pre wk di altri 10gr e per oggi stop.
Domani aumento di 1 assunzione e vediamo:)

vai tranquillo..non c'è nessuno studio che dice che prendarla a stomaco pieno sia inefficace....il mio consiglio come ti ho detto è di prendarla preferibilmente a stomaco vuoto perchè hai bisogno di abbastanza liquidi per ingerirla..ma solo per questo motivo...

pre-work non esagerare con le dosi perchè potresti sentirti male anche se cio' potrebbe succedere maggiormente a chi soffre di pressione alta al contrario di tè che hai la pressione abbastanza bassa

scusate m son persoo...dnq postw assieme a crea gluta malto taurina e vitc puo andare?dopo 20 min solo whey...oppure antagonizza qlc nutriente?grazie

puo' andare ma perchè riempirsi di glicerolo anche post-work??? secondo me non ha senso

Al massimo potrebbe andare during wk, un 10gr in mezzo lito di acqua e te lo sorseggi piano piano.....

Ragazzi ma e' possibile che il glicerolo possa causare aerofagia????

Up:D

non credo...
comunque questo puo' succedere quando mangi troppo in un pasto; ecco perchè ti avevo detto che l'unico inconveniente di prenderla ai pasti è quello che devi consumare molti liquidi insieme al glicerolo

No l'ho preso sempre 30min pre pasto..... 10gr in 200ml di acqua...

Ragazzi ccola domanda, oltre l'acqua che si beve per ingerire il glicerolo, bisogna cmq bere molto durante l'arco della giornata per ottimizzarne gli effetti giusto????