Problema con la creatina
 

Salve a tutti, colgo l'occasione per presentarmi, Mi chiamo Matteo, Ho 21 anni e sono di Roma.....pratico nuoto 4 volte alla settimana a livello semiagonistico e ho vorrei iniziare a prendere la creatina ...


ho comprato quella monoidrato micronizzata della ultimate nutrition che mi è arrivata in capsule....queste capsule sono fatte come di plastica pieghevole e fatte x essere aperte facilmente, se le apro dentro c'è una sostanza in polvere biancastra.......ora non so se devo ingoiare tuttal a pillola (magari mi sbaglio e non è plastica, ma non penso) oppure devo versare la polvere e miscelarla,e in caso con cosa....(preferibilmente non latte, avevo pensato a qualcosa come thè o succo di frutta)


scusate per la domanda idiota ma sono un niubbo nel campo del BB e dell'integrazione :confused:

Ciao benvenuto..

allora prima di tutto le compresse sono fatte appositamente per essere prese cosi come sono...

poi quello che vorrei sapere: la creatina è per caso la kre-alkalin o la monoidrato semplice?

quando facevo nuoto prendevo la creatina monoidrato ma mi dava ritenzione idrica e mi sentivo appesantito.secondo me e'meglio la ethyl estere anche se costa di piu'.la kre- alkalin per me non vale nel senso che non l'ho sentita per niente al contrario della cee che a mio opinione e'l'unica alternativa valida alla monoidrato.la ethyil estere in polvere e' amarissima la sconsiglio anche se e' piu'conveniente per il portafoglio.

io sto usando la mono in compresse,ne prendo 4.5grammi a fine wo..ora sono circa 2 settimane che la uso,secondo voi e possibile che inizio gia a vedere i primi effetti o sarà l'allenamento?