ALC e Creatina

[Alberto86]

Originariamente inviato da Answer

Quindi diciamo k è consigliabile assumere 10g di creatina e 2g di alc in questo modo :

5g creatina a colazione
1g alc a colazione (ma l'effetto non è inibito dal glucosio derivante dalla colazione??)
1g alc pre allenamento
5g creatina post allenamento

Per quanto tempo continuare le assunzioni?Va bene 2 mesi di creatina e dopo un mese di astinenza e 1 mese di alc e un mese di astinenza?

l'ALC prendila sempre a stomaco vuoto; la creatina come ti ha detto M.ivanko fai piccole assunzioni distribuite nell'arco della giornata con i pasti e SOLO prima dell'allenamento la puoi prendere a stomaco vuoto con tampone insieme alla glutammina......
per quanto riguarda i periodi di assunzione non è 1 farmaco, ma lo si fa per potenziare gli effetti dell'integratore una volta ripreso: quindi potresti fare per la creatina 3 mesi si e 1 di stop...per l'alc potresti fare dopo un mese 1 settimana di scarico anche se poi puoi regolarti come vuoi..non ci sono regole fisse sui periodi di assunzione