Piano di integrazione, consigli?

[M.Ivanko]

Non lo conosco, magari mangia pecse grasso 3-4 volte alla settimana, comunque, se non è cosi, aggiungerei al gia buon piano integrativo sicuramente 2-3 g di olio di pesce di qualita.
Per la scarsa tolleranza ai carboidrati potresti usare R-ala o cromo polinicotinato ai pasti contenenti glucidi, mentre potresti eliminare i glucidi stessi, o ridurli drasticamente a cena.
L'animal cut lo inserirei in un secondo tempo, se il risultato della dieta andasse in stallo.

[Benchpress]

Originariamente inviato da M.Ivanko

Non lo conosco, magari mangia pecse grasso 3-4 volte alla settimana, comunque, se non è cosi, aggiungerei al gia buon piano integrativo sicuramente 2-3 g di olio di pesce di qualita.
Per la scarsa tolleranza ai carboidrati potresti usare R-ala o cromo polinicotinato ai pasti contenenti glucidi, mentre potresti eliminare i glucidi stessi, o ridurli drasticamente a cena.
L'animal cut lo inserirei in un secondo tempo, se il risultato della dieta andasse in stallo.

Ci avevo pensato (agli O3), il problema in questi casi è sempre il costo dell'integrazione. Devo fare delle scelte.

R-Ala e Cromo che migliorano la sensibilità all'insulina non li ho presi in considerazione perchè voglio metterlo in low carb. (pensavo all'ala come antiox)

Grazie per il consiglio sul termogenico, lo terrò presente.