assunzione creatina prime volte

**Shade** · 12-02-2010, 08:47 PM

Ciao 1990

come detto da altri se cerchi trovi un mare di info utili

cmq la creatina puoi assumerla in vari momenti della giornata come ad esempio al mattino, pre e post wk nei giorni di allenamento oppure nei giorno off wk solo al mattino o pre pranzo.
I dosaggi ministeriali sono di 3gr, ma molti si trovano bene con 5gr, dipende e tocca solo a te provare e vedere con cosa ti trovi meglio.
Se la creatina e' mono, meglio tamponato con del brioschi in rapporto 3:1(es 3gr di mono- 9gr di brioschi) poi per ogni grammo di creatina serve 100ml diacqua in cui diluirla e farla sciogliere al meglio.

Ciao

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	12-02-2010, 08:47 PM Ciao 1990 come detto da altri se cerchi trovi un mare di info utili cmq la creatina puoi assumerla in vari momenti della giornata come ad esempio al mattino, pre e post wk nei giorni di allenamento oppure nei giorno off wk solo al mattino o pre pranzo. I dosaggi ministeriali sono di 3gr, ma molti si trovano bene con 5gr, dipende e tocca solo a te provare e vedere con cosa ti trovi meglio. Se la creatina e' mono, meglio tamponato con del brioschi in rapporto 3:1(es 3gr di mono- 9gr di brioschi) poi per ogni grammo di creatina serve 100ml diacqua in cui diluirla e farla sciogliere al meglio. Ciao