Creatina?quale utilizzare???
 

ciao a tutti...io non sono mai stato un amante della creatina forse perchè non l'ho mai saputa utilizzare o forse perchè mi creava problemi intestinali...e risultati zero...
pero visto che molte persone la ritengono fondamentale...vorrei sapere che tipo di creatina comprare...e magari sapere anche un ciclo standard...
ringrazio tutti coloro che mi sapranno rispondere...:D

Parti sempre da un'ottima creatina monoidrato.

Se in passato hai avuto problemi, prova ad usare il mio metodo che consiste nell'abbinarla ad un tampone (io uso l'effervescente brioschi, è un digestivo che trovi in tutti i supermercati).

Le proporzioni sono di una parte di creatina, 3 di brioschi e 100ml d'acqua per ogni grammo di creatina.

Esempio:
3gr di creatina
9 di brioschi
300ml d'acqua.

Si assume a stomaco vuoto o al massimo con piccole quantità di zuccheri per non stimolare la secrezione gastrica ed avere la massima velocità d'assorbimento.

Dovessi incontrare ancora problemi, ti consiglierei di provare la creatina etilestere ma attento perchè la versione in polvere ha un gusto pessimo.

ti ringrazio davvero...guru hai una pazienza enorme...e ti ringrazio per le risposte che mi hai dato nei vari post...un saluto...

Per ora non ho mai integrato con la crea mono.
Avrei pensato di prendere una delle seguenti marche:

AST
ISATORI
SYFORM

Ma ti fa' mettere veramente peso e muscoli ?

Per il mio peso di 60 kg. quanti grammi al giorno?