dipende cosa intendi per doping..anche il clenbuterolo, l'efedra e gli ormoni tiroidei sono doping....comunque da natural in massa evitare l'aerobica non è 1 male ma se uno vuole farsi una corsetta ogni tanto puo' farsela(senza esagerare e con le dovute accortezze)

ovvio, dicevo che 1-2 corsette settimanali con molte probabilità ti mettono i bastoni tra le ruote se vuoi fare massa seriamente

io concordo con trokji

se sei in massa basta che calcoli il maggior dispendio energetico e quindi mangi più calorie.

insomma se senza erobica stai a 3000 calorie, aggiungendo l'aerobica che metti caso ti fa consumare circa 400 calorie, basta che ne mangi 3400 e fai massa uguale. solo meglio perchè tieni il metabolismo più alto, il sistema circolatorio in allenamento e recuperi meglio dagli alenamenti

occhio solo se andate a correre può essere stressante per le articolaioni, se non avete buona tecnica, terreno/scarpe adatte ecc... io preferisco camminata in salita o cyclet.... anche se cmq non la faccio mai:D


catabolismo?!?!?!?! ha ha ha:D

la cosa migliore articolarmente penso sia la cyclette/bicicletta!

se non sbaglio c'era pure uno studio su pubmed.. un gruppo di atleti si allenavano coi pesi, l'altro si allenava coi pesi e correva.. ebbene quest'ultimo aveva acquiito più fat free body mass rispetto all'altro gruppo.. sarò forse un folle :confused:

sì come le 90enni ;)