cercasi creatina comoda
 

ciao, vorrei integrare con della creatina ma che sia comoda da prendere... l'ideale sarebbe in tavolette o capsule. (gia tamponata se monoidrato) certificata

insomma vorrei prenderla una volta al giorno a stomaco vuoto (30' 40' prima di un pasto) per circa 2 mesi.

sapete consigliarmi un prodotto che faccia al caso mio?!?!

grazie!

io stò provando della + watt in compresse. 200cps

2 compresse fanno 1 grammo.
assumo 3 gr al giorno.
certificata Degussa.
Non stò usando un tampone per il momento.

se ti serve una cosa veloce da prendere a stomaco vuoto vai sulla kre alkalin

esempio

razie dei consigli!!

che ne pensate di questa kre alkalin?? sembra la scelta ottimale...

è certificata degussa?

questa quale? :D
quelle che ho postato io?

Citrofos della Syform, creatina citrato in bustine effervescenti.


La uso sempre quando alleno le gambe.;)

si mi riferivo a quelle che hai postato tu!
:D


@devil, buono anche in bustine va ben!
si può prendere da sola senza tamponarla immagino..?

come mai proprio quando alleni le gambe?!
io intendo prenerne un dosaggio normale tutti i giorni, una volta al giorno, , non neccessariamente pre o post work, fino alla gara che faccio a marzo.. vedo un pò quanto mi viene a costare

Certo che non devi tamponarla, è in forma citrato!:D


Se vuoi assumerla per un periodo tutti i giorni ti conviene prendere la classica monoidrato ai pasti, senza tamponarla, spendi meno e funziona sempre.

Io la uso quando alleno le gambe perchè mi aiuta molto quando faccio i superset e nel recupero, in forma citrato è immediatamente disponibile e posso usarla anche una tantum, senza periodi di assunzione continuata.

guarda sinceramente non so se alle creatine "kre alkalin" mettano il marchio di qualità Degussa..aspettiamo il parere di Devilman, Guru o altri:)

si effettivamente hai ragione!

non mi interessa l'immediata disponibilità, voglio semplicemente mantenre buono il livello di creatina per tutto il periodo

quindi mi consigli la monoidrato ai pasti, meglio subito prima o dopo? penso di fare 5gr al giorno in un unica assunzione....

a sto puno allora la prendo da polichimica!!

con 5gr al giorno non so quanto ti sara' utile gian!
quando prendevo 6gr al giorno di cee erano acqua sporca...e molto cattiva :D

ma guarda secondo me se senti gli effetti è perchè sono placebo...

cioè voglio prenderla perchè so che ne consumo tanta con gli allenamenti che sto facendo quindi in teoria serve. però non mi aspetto di avere benefici tangibili

cioè in sostanza per me sul breve periodo, salvo effetto placebo, non la senti...

cmq quanta ne consigli tu? ricordo che più di una volta al giorno non la prendo perchè non ne ho proprio voglia:p
peso 82-83kg


alla fine ho deciso domani ordino la classica monoidrato da prendere dopo mangiato e stop! al bando le novità:D

ma se ne prendo 5gr dopo mangiato ci devo bere 500ml di acqua?

Mamma mia, sei un disastro!:D

Prendi la monoidrato e prendila a pranzo e cena, nella dose che hai detto, stop!

Unica cosa ricorda di bere molto e tienila lontana almeno 15' da cibi acidi, vedi caffè e simili.


Per funzionare funziona, altro che placebo, io faccio 3 week + 1 di stop e me ne accorgo!

ah ah ah ok!:D

so che funziona ma non penso che la "senti"

oh, se la sento pure tanto meglio!

ma non hai mai usato la mono ?? :)
la si tampona solo per veicolarla meglio e non sprecarla
gli effetti indesiderati saranno effetto un po' ritenzione idrica e squaraus in bagno :D
se sei predisposto altrimenti tutto ok :)

ciao great, si l'avevo gia usata in passato e la prendevo a digiuno tamponata.... 2 volte al giorno...

però è una menata e stavolta preferisco provare a prenderla ai pasti senza tamponarla!

hai feedback in merito?

senti gianlu...ti consiglio di prenderla pre colazione 5gr e dopo pranzo nei giorni in cui nn ti alleni, e 5gr pre colazione e 5gr dopo pranzo.

per 3 week + 1 di stop

come mai 5 gr prima di colazione? non è meglio dopo visto che non la tampono?

pensavo di fare 6 settimane filate senza stop e poi smetto... integro fino la gara di stacco...

Io non userei mai un alcalinizzante al mattino a digiuno.

ciao gianlu allora la creatina mono per meglio assimilarla ha bisogno di un tampone
cmq se la dovessi prendere con i pasti invece che fare 2 assunzioni da 5 gr io ne farei 3 da 3 gr anche non tamponata
pero prewo fai 5 gr tamponata magari con basenpulver che il rapporto è 1:1 o con brioschi 3:1
postwo insieme alle pro prendi 3 gr
se lo fai in previsione di una gara potresti provare ad aggiungere glutamina e hmb
quindi dato che tu hai detto di voler fare 10 gr al giorno
io farei:
gg off 3+3+3
gg on 3+5+3

nei giorni off con pasti negli on idem ma la seconda prewo e la terza postwo
hmb e gluta ti dovrebbero dare una mano per recuperi e mettere forza

ma questa gara è con pesatura ?? no perche potresti pesare un po' di piu usando la creatina

@devil, no infatti non tampono


@great, grazie dei consigli! ma andiamo gia un pò troppo nel complicato!:p preferisco una cosa veramente minimal!

prewrk prendo sempre 2 caffe (3/4 volte a sett), è per questo che pensavo di non prendere creatina... il caffe mi piace e non ci rinuncio!


si ma anche se prendo 2 kiletti poi con lo stress da gara li perdo sempre quindi dovrei starci dentro.... anzi io vorrei pesare 84 2 giorni prima della gara... per poi rientrare in categoria (ora peso 82,5)

a parte che non ho parlato di alcalinizzata, anche se sinceramente molti bber mi consigliarono di provare l'alcalinizzata pre colazione (quando uscì e non mi fece effetto perchè in fin dei conti è semplice monoidrato in una capsula di gelatina e pare che se lo stomaco è lo stesso troppo acido la crea bene o male si convertisce in parte in creatinina ma in quantità molto minori, per questo ne viene sprecata meno), solo perchè io sono un caso a parte di reticenza alla creatina (non sento cagarella o crampi o ritenzione anche con 10gr/die).

Il consiglio della crea pre colazione è dettato dal fatto che una volta che vieni da molte ore di digiuno il corpo ha una capacità di assorbimento molto superiore rispetto al resto della giornata. Però ti consiglio la semplice monoidrato degussa tamponata che peraltro bando le sempre nuove e fantasiose ricerche resta il top per qualità/prezzo anche se non è comoda. poi ne assumi altri 5 gr dopo pranzo senza tamponarla, dopo cena è utile quando ti alleni di pomeriggio/sera.

Puoi assumerla anche per diversi mesi, solo che ti consiglio di staccare ogni 3 week in modo da evitare assuefazione e non sentire più i benefici.

Il tampone con brioschi o similare è un alcalinizzante del ph gastrico, lo sapevi?

L'organismo dopo ore di digiuno ha bisogno di macronutrienti e se vogliamo favorire l'anabolismo la prima cosa da fare è un pasto solido, tutto il resto viene dopo.

.

E allora se lo sai perchè continui a proporre un tampone al mattino a digiuno?

Alterare il ph alcalinizzandolo appena svegli ha come effetto un rebound acido a breve e può inficiare la digestione della colazione che andremo a consumare dopo, anche SE migliorasse l'assimilazione della creatina ( e non lo sappiamo perchè è una cosa che dici tu) il gioco non vale la candela, si assimila benissimo anche dopo la colazione.

L'idea del pasto liquido è irreale, nulla è più anabolico del cibo, guarda caso i BB di alto livello di shacker stand alone non ne fanno mai e i pasti li fanno solidi.

Non pretendo che vi fidiate di me, provate.

beh, nemmeno io pretendo vi fidiate, però si può sempre provare. nel bbing/pling quasi mai si va a colpo sicuro senza provare!

Questa dei BB che fanno pasti liquidi non l'ho mai sentita, da dove salta fuori?