dopo tre mesi
 

plica sett/09 dic/09 delta
tricipite 09,5 08,1 -1,4
scapola 20,0 20,0 0
torace 12,5 19,6 7,1
ombelico 30,0 36,0 6,0
soprailio 23,0 24,0 1,0
coscia 15,2 16,0 0,8

misure
braccio 33 36 3
(braccio piegato non contratto)
torace 108 114 6
vita 92 97 5
coscia radice 58,5 59 0,5
cosca mediana 49 51 2
circonferenza polso 17
altezza 1.86
peso 81 88 6
altezza 186 186 0
peso 81 88 7

%bf a settembre 18 % bf a dicembre 20%
+ 3 di massa magra e + 4 di grasso ( tutti sull'addome)

In effetti ho ecceduto con le calorie di almeno 300 al giorno ma sono cmq soddisfatto ( a 42 anni non è malaccio , almeno mi consolo cosi :D)
Non allenavo le gambe, problemi di articolazioni , ma adesso va molto meglio.
Come si puo' leggere dal riassunto dell'esame antropometrico , la plica che aumenta è l'ombelicale quindi cortisolo al max( ed è vero,stress per motivi che esulano l'attività fisica ) estrogeni credo molto bassi considerando che la plica tricipitale è diminuita nonostante il braccio sia cresciuto di 3 cm.

A questo punto chiedo come posso integrare per contrastare il cortisolo ?
La PS costa troppo , leggevo del bacopa monnieri e del 5-HTP.
Avete suggerimenti sulle modalità , dosaggi minimi , etc ?
Grazie .

P.S.
Mi scuso per la non perfetta leggibilità del post , ma non riesco ad "incolonnarlo"