Creatina
 

Vorrei sapere se e vero che basta la sola assunzione di creatina per gonfiare come un palloncino....grazie!

No ci vuole anche un pò di elio..:D:D:D

:D

dai dico seriamente.........

La risposta è No!

"Mangia e Spingi" solo così crescerai! no come un palloncino però :D, li ti basta andare da mc donald.

se intendi l'effetto di ritensione idrica la risposta e no.

La Creatina funziona bene in lavori anaerobici brevi ed intensi...ad esempio in schede di forza o anche nel powerlifting....
Scegli un prodotto che contenga 100% di creatina monoidrato micronizzata possibilmente certificata. Su come assumerla e quali sono le marche milgiori fai un serch perchè ci sono parecchie discussioni. se hai dubbi chiedi.

allora non e vero che puoi prendere fino a 5kg di massa in 2 settimane solo con la creatina...però ho visto un mio amico che la prendeva e in confronto a come era prima si era gonfiato parecchio solo con quello........

Al tuo amico digli: certo certo!!:D:D:D

Il tuo amico si e' gonfiato(di acqua)perché nn la sa usare, la creatna se non la sciogli bene con 1gr per 100ml di acqua e non la agiti bene, tira acqua perche' non completamente sciolta e quindi fa effetto gonfiore tipo palloncino:D solo che appena nn la prendi più vai tutto di pipi'.

La creatina può anche far prendere peso e volumi, ma non è magica.

Peraltro non tutti rispondono allo stesso modo, dipende dal livello di creatina di base.

Se vuoi provarla segui le indicazioni, ricorda di sceglierla di qualità e di scioglierla in sufficiente acqua.

:D:DSarebbe la soluzione a tanti problemi allora!

guru questo mi interessa puoi approfondire?

ma non è meglio usare un prodotto come il basenpulver che il rapporto è di 1:1
poi ultimamente stavo leggendo che in realta la creatina non ' necessaria prenderla prewo
sarebbe meglio prenderla 1 o 2 volte al giorno
cioè appena svegli e subito dopo l'allenamento o solo dopo l'allenamento
subito dopo sempre con una buona quantita di carbo

te che ne pensi guru ??

ma con quellain capsule come devo fare?cioe,se l'altra va sciolta 1gr in 100ml,con quella in capsule che devo fà?io l'avevo provata 2 settimane,ne prendevo 10 gr al giorno,5prima e 5 dopo,ma non avevo notato niente.........

tu che creatina usavi in caps ??
era mono normale o era veicolata tipo krealkalyna ??
solo la mono va tamponata per il resto cmq devi bere molto perche ti devi reidratare
potresti provare anche a cambiare marca e tipo di creatina cmq

Quella che ho usato io penso fosse mono,non era specificato,era la simplex della enervit,la prox volta voglio provare la creapure...dicono che vada bene...ma non so ne i dosaggi ne ste fasi di carico di cui non ho mai sentito parlare,io sapevo che andava presa tutti i giorni e nei giorni che non ci si allena va presa metà dose,ma cmq per 4 settimane....e non ho mai sentito parlare di tamponi,io la prendevo con il succo di frutta,mi avevano detto di prenderla cosi....

Buongiorno Animal
come avrai capito esistono diversi tipi di creatina,(CEE, Krealk, veicolata, monoidrata)
le prime non danno ritenzione idrica ma solo effetto "forza resistenza"
mentre la monoidrata da un leggerissimo effetto bulk (dovuto alla ritenzione idrica cellulare)
considera che non parliamo di massa muscolare ma solo di acqua-cellulare
inotre va ciclizzata (con fase carico- mantenimanto- scarico) per evitare sides
spero di essere stato di aiuto

NutriBody lo sai che è assolutamente vietato postare link di ecommerce su questo forum????? mi sa che verrai bannato nell'immediatezza (leggere il regolamento fa schifo???????)

ops scusami

Nutribody ti invito a rispettare il regolamento, pena il ban.

Inoltre non e' consentito farsi pubblicita', quindi dovresti togliere cortesemente quella firma.

Grazie :)

ok
fatto

Secondo me fai il finto tonto........... è proprio quello scritto in rosso che devi togliere.................................

pensavo fosse la dicitura " vendita integratori" che era vietata
sorry:)

Nutribody, anche se in firma non hai un link indichi comunque un sito di e-commerce.
Sei pregato di rimuovere quella firma.
Ultimo avvertimento...

ragazzi
ho tolto tutto

Grazie :)

I prossimi commenti mi auguro siano inerenti l'argomento, cosi' ripulisco la discussione, compresi i miei.

Ciao a tutti!Buon Natale!!!
cos'è l'effetto bulk?e il sides?cmq quella che vorrei prendere e in compresse,monoidrata,ma come devo assumerla?non basta buttarla giu con l'acqua?grazie...

Immagino volesse intendere l'effetto che si ha quando si fa il carico di creatina, pratica ormai inutile.

Per evitare la ritenzione idrica bisogna solubilizzare perfettamente la creatina, ciò parte dalla qualità della stessa e dal giusto quantitativo di acqua utilizzata, 100ml per grammo di creatina utilizzata.

Riguardo i sides, ovvero gli effetti collaterali, se il soggetto utilizzatore è sano e l'integrazione è sensata (leggasi si usa la creatina di cui si ha bisogno), non ne esistono e di certo non si fanno cicli a caso solo perchè si usava fare così.

La creatina andrò usata fino a quando sarà utile agli scopi che ci prefiggiamo e che sono delineati nella programmazione.
Quando cambierà l'obiettivo si sospenderà la creatina e si utilizzeranno magari altri integratori.

I cicli vanno intesi in questo modo, dire "faccio un mese si ed un mese no" non significa niente.