Caffeina
 

dopo tot tempo vi è assuefazione e non si ha più l'effetto stimolante..ma vale anche per l'effetto dimagrante?

se si sta assumendo creatina cosa comporta usare caffeina? c'è un modo per far coesistere entrmabe tipo distanziare i tempi di assunzione?

thanks

E' una buona domanda.

Come anche per l'efedrina, credo che l'effetto di mobilitazione dei grassi continui anche se si riduce l'effetto stimolante.

Per l'efedrina si dice che l'effetto sia mediato dall'azione sui recettori beta3 e beta4, che sono recettivi anche quando i beta2 diventano saturi.

Non so fino a che livello ciò accada anche per la caffeina.

In ogni caso, l'uso di stimolanti dovrebbe essere ben programmato.
Più che cercare un effetto lipolitico diretto, bisognerebbe sfruttare l'incremento della resistenza per consumare più calorie.

La caffeina non va assunta insieme alla caffeina perchè tende a contrastarne l'effetto.

Il modo per farle coesistere è assumere la creatina prima della caffeina, dando quindi tempo alla creatina di aumentare le scorte di CP.

Esempio, assumi la creatina almeno 60' prima della caffeina.

capitus! ottimo.. e se invece si prendesse prima la caffeina? per quanto rimane in circolo..e dopo quanto si potrebbe usare crea?

la caffeina l'effetto dimagrante lo tiene a lungo..ma perde quello stimolante ke è dimagrante indirettamente (corro + tempo o + intensamente)...questo lo confermano gli studi sull'effetto della caffeina sul peso corporeo (diminuito nei consumatori abituali)!
il te verde anke tiene questo effetto.

x quanto riguarda la krea..il caffe e la krea sono nemici, meglio prima la krea, poi il caffe..il caffe rimane parekkio"in circolo"

Almeno 3 ore direi, e potrebbe anche volerci di più.

Diciamo che potrei aiutarti ad organizzare l'integrazione se mi dicessi quando e perchè vorresti usare la caffeina.

Se invece prevedi assunzioni multiple, devi accettare una certa perdita degli effetti della creatina, ma ci sta se le necessità sono altre.

caffeina come dimagrante...quindi dovrebbe andrebbe bene caffeina un paio d'ore prima del work ...e crea nel post giusto?
poi vabbe crea magari anke mattina e pranzo, con caffeina dopo un oretta


7 crea
8 caffeina
13 crea
14 caffeina
17:30 caffeina
19:30 work.out
21 crea post work