Hmb
 

Da quel che ho capito adesso è legale in Italia, infatti alcuni negozi già lo vendono.
Quello che mi chiedo: è efficace o è la solita bufala?
Ci si può aspettare miglioramenti tangibili? Avete gli studi favorevoli e quelli contrari? in quante assunzioni ed in che dosi assumerlo per la maggiore efficacia? In teoria da quel che ho capito dovrebbe essere l'integratore ideale per il bodybuilding, promettendo da pubblicità una riduzione del catabolismo ma al contempo un incremento dell'anabolismo proteico :rolleyes:

ciao, credo ti poterti rispondere io visto che nel periodo di giugno-agosto, lo ho usato in fase di definizione e devo dire che a dosaggi alti tipo 6gr(anche 8gr) diviso nell'arco della giornata pre colazione pre pranzo pre wo post wo pre cena e anche pre nanna, una mano me l'ha data per ridurre il catabolismo... e quindi ho perso meno muscolo del solito.
Di contro questo prodotto ha il prezzo, cmq ho sentito dire che anche in fase di massa è molto utile per dare una piccola(nei limiti del possibile) mano per aumentare la massa magra,ma personalmente nn lo ho mai provato in fase di massa quindi nn ti sò dire, spero di esserti stato utile;)

Certo grazie.. aspetto altre opinioni.. anche perché cercando in giro si trovano anche molte opinioni negative su questo prodotto ;)

Ciao io ho usato l'hmb e devo dire che lo trovo un buon integratore in fase di cutting, ma non ti aspettare miracoli, funziona per quanto riguarda il catabolismo se ben usato e frazionato durante la giornata. Io assumevo 6gr al giorno insieme con i pasti. In Massa lo vedo inutile visto che si e' già pieni di nutrienti che contrastano di per se il catabolismo.

Mah io al momento non distinguo più tra fasi di massa e definizione.. quindi non vedo utile, almeno per me, questo tipo di distinzione.. cmq gli studi sembrano a favore di questo hmb.. cioè dovrebbe, per quel poco, funzionare :confused:

lascia stare trok...forse in un contesto di restrizione calorica potrebbe essere utile...per il resto a me non ha dato alcun risultato.

Per quanto tempo l'hai provato? comunque non bisogna partire da presupposti sbagliati.. cioè da un integratore simile posso aspettarmi chessò mezzo kg di massa magra all'anno (ed è cmunque tanto) in più.. però buttalo via :D

Io l'ho usato molti anni fa, prima che venisse ritirato.

Dosaggi di 3,5gr al giorno in fase di definizione, risultati abbastanza buoni in termini di mantenimento della massa magra.

In massa ho sempre detto che non so quanto possa essere utile ma, volendolo adoperare, vi consiglio di usarlo tra prima e dopo l'allenamento, visto che questo metabolita della leucina tende a stimolare la sintesi proteica.

Francamente, però, non so quanto possa dare di più rispetto ad un normale prewo, dovreste provarlo almeno per un mese e poi trarne le conclusioni.

capito.. ti ringrazio. Vedendo in giro pare che i dosaggi usati siano abbastanza vari.. dai 3 agli 8 g al giorno..:confused:

Io l'ho usato fino ad 8g al giorno(4pre e 4postwo) in def e mi sono trovato bene. Ho avuto l'impessione di non perdere(quasi ;)) massa magra.

senti è da parecchio che si parla di questo prodotto, e da ciò che ho capito su alcuni fa miracoli e su altri niente di niente, ma sono più quelli che si lamentano. Al max posso darti un suggerimento di tipo logistico-economico, tempo fa trovai una marca su ebay che aveva un buon prezzo e faceva sia solo hmb che hmb arginia e tricreatina, è una marca polacca quindi con il cambio ci guadagni. si chiama olymps labs se non sbaglio. Sono affidabili io lo comprai e me lo spedirono subito. Su di me :( è stato un flop!!!!

Secondo voi quali sono i dosaggi più efficaci per l'HMB? tipo 12 g frazionato in 3 volte al dì vi pare troppo? gli studi ho visto sono spesso sui 3 g ma si dice si dose dipendente..
Per quanto tempo avete integrato? cosa avete notato.. meno doms? più facilità nel riallenarsi? crescita muscolare più veloce? so come al solito che i feedbacks personali possono anche portare fuori strada.. ma mi pare che su questo integratore ancora non si sappia con certezza se funziona :confused:
Altra cosa: va ciclizzato e sospesa l'assunzione come per la creatina oppure non è necessario?

io lo utilizzo da circa 6mesi...precedentemente ero in definizione...qui secondo me non si tratta di dire è miracoloso(non lo è )oppure non serve a niente.Certamente da una mano essendo principalmente anticatabolico anche se lo trovo un componente non essenziale sotto un piano integrativo ma se hai soldi da spendere ti assicuro che non sono soldi buttati..

personalmente i miei benefici sono stati e sono:

leggero aumento della resistenza durante l'allenamento assumendolo sia pre che post,(sia in massa che in definizione)

-mi ha aiutato in definizione a limitare la perdita muscolare

un mio giudizio è che sostanze come l'hmb sono piccoli mattoni che se aggiunti ad un alimentazione corretta unita ad una buona integrazione aiutano,migliorano nel contesto....poi ovvio se aspetti di guardarti allo specchio e dire....cavolo sto hmb mi ha cambiato allora non stiamo manco a comprarci le whey e mangiamo e basta!

Piu' che d'accordo.

io l'ho usato in massa...se devo darvi un giudizio riguardo i feedbacks..ovvero,sensazioni,recupero,forza,nulla di nulla..ma i risultati...ottimi!

ho perso un paio di chili di grasso e avro' messo un paio di chili di qualita'!

(ve lo dico <<ad occhio>>....nessuna misurazione.)

Aniway..rilancio di una domanda...

secondo voi..anticataboliti come hmb,glutammina,etc..che effetto possono dare,in fase di forza?

scusa ma tu hai perso grasso in ipercalorica?:confused:

o messo massa in ipocalorica :D
piu' che hmb sembrano gli effetti di un aas!

GHGHGHG!

Eh si,sembra strano ma e' cosi'!

Ripeto che i dato sono estrapolati ad occhio.

a fine estate oscillavo tra i 107 ed i 105.

ora peso esattamente 103,ma con molta piu' qualita'.

e tutto quello che ho fatto e' stato fare 2 mesi di massa e 2 di forza.

sono dimagrito per tutti e 4 i mesi,ed ho anche aumentato di molto i massimali.

Introito calorico medio sulle 3000kcal.

Vero e' che tutto cio' concomita col fatto che mi sono lasciato con la mia raga a Luglio.

Diciamo che sono piu' <<leggero>> e piu' tranquillo!!!

^^'

Ad ogni modo,i risultati ci sono stati,anche se non ho assunto solo hmb,ma anche molti altri integratori.

Poi fumo e bevo caffe' a non finire.

quindi diciamo che il dato e' perlopiu' spurio.

Io credo che giocando bene sui carboidrati,si possa dimagrire moderatamente anche in fase di massa..magari mi sbaglio ed il mio e' solo catabolismo,ma non mi spiego,a sto punto,ne' massimali ne' maggior definizione.

con 3000kcal per il tuo peso 107-105 eri in ipocalorica;)

Verissimo,sono d'accordo.

tutti i testi che ho letto portano a questa conclusione,ma ti assicuro,che gia' a 3500,io ingrasso,qualsiasi allenamento faccia..non ci sono santi..

purtroppo,l'alimentazione e' la mia bestia nera..

Ho deciso di provare questo integratore....tra 2 settimane col prossimo ordine lo comprerò e farò 3 gr. 1ora prima del wo e 3gr. come post.w0, dalla 4 settimana in poi salirò a 4gr. + 4gr.
dopodichè verso marzo posterò i miei feedback :)

una domanda: ci sono integratori con cui l'HMB va in conflitto ? E' preferibile prenderlo a stomaco vuoto (nel mio caso mai !) oppure anche con qualche minipasto ?

io mi sono trovato bene a unirlo a pasti liquidi di pro e creatina se puoi unisci anche della gluta tanto costa poco

x ventoblu:

ciao

lo hai provato l'hmb ? eri in massa o definizione?
puoi postare i feedback ?

Dunque...l'hmb lo sto ancora assumendo 3gr prewo + 3gr postwo, sono ancora in massa, e nei giorni off assumo solo 3gr./die.
Qualche effetto positivo lo noto. Nel senso che facendo parte di un mix di integratori che prendo ho notato un piccolo aumento di massa ed una migliore sopportazione dell'allenamento. Quindi una spintarella in + la noto. So che la prova del fuoco è in fase cutting che comincerò ahimè solo a giugno. Li voglio vedere proprio se si tratta di fumo o aiuta a combattere la bestia nera del catabolismo.
Per ora ne parlerei bene !

grazie

hai usato anche la creatina insieme al hmb?

Secondo me l'hmb una mano può darla sempre.. il problema ..quanto costa? potete comprarlo? cioé ci sono decine di integratori utili...è chiaro che a meno di spendere più di 500 euro al mese di integratori non si può integrare tutti.. si tratta di scegliere le priorità. Se non sbaglio comunque l'hmb ha molto studi a studi a suo favore.. e non dovrebbe essere un "doppione" dei bcaas. E' un post che scrivo così rapidamente..se volete smentire o confermare ciò che ho detto accomodatevi

Non uso creatina da circa un anno e mezzo. Ma ieri mi è arrivata la classica monoidrato che comincerò a usare da domani venerdì 09/04/2010 (5gr. prewo + 5gr. postwo) insieme alla B-alanina pure.
Aprile e maggio vedo di spingere il + possibile.
Se volete feedback ulteriori dobbiamo aspettare qualche settimana.

ragazzi qualcuno ha preso l'hmb da my.....ein??

ok aspettiamo per qualche settimana dopo qualche mese ti posto anche i miei.

grazie mille


x cevarob: http://www.fituncensored.com/forums/...vere-bulk.html

e pensare che l avevo anche cercato....GRAZIE!

io mai provato però ho ottimi feed come maggior pienezza muscolare su un mio caro amico fidatissimo con 3+3 pre post .... penso di provarlo a maggio e vi dirò