taurina
 

ciao ragazzi,volevo sapere, la taurina mi consigliate di prenderla pre allenamento o dopo?va bene 2 gr in una sola volta o è troppo?volevo assumerla insieme ala creatina

Si prende prima dell'allenamento.
Io ne prendevo 2gr.

ti ha dato qualche beneficio?

Ti posso dire che prima ne prendevo 500mg.
Poi sono passato a 2gr.
Ho notato che in palestra ero piu concentrato.
Tutto qua.

Dipende che devi farci con la taurina essendo anche un ottimo protettore dalla glicosilazione delle proteine ematiche può andare bene anche nel postwo se ricco di glucidi ad alto ig.
Essendo anche anticatabolica può andare bene in cutting
Si usa anche per rientrare in chetosi più rapidamente se si fa una ciclical keto diet...

io più che altro volevo usarlo come anticatabolico,va bene?

Anticatabolico da assumere in quale circostanza, during workout?

In quel caso è ottima abbinata alla glutammina.

grazie guru,di solito la assumo 20 min prima dell'allenamento insieme alla creatina e la glutammina.

la glutammina la divido 4gr prima e 4gr dopo allenamento.

Riguardo alla taurina.. ha senso assumerla solo during WO e non prenderla nei giorni di rest :confused:

io faccio così, quindi spero che abbia senso ;)