X guru, whipper ed esperti:la mia integrazione da cutting un parere rapido?
 

Salve raga premetto che a parte i bcaa e le whey che son un cibo non integro quasi mai con altro, che ne pensate di questo protocollo che ho stilato?
Dove ci son errori o suggerimenti ditemi pure..per non fare 3d doppioni non è necessaria la spiegazione sul dosaggio, se c'è qualcosa di simile in rilievo ditemi il link che non ho trovato nulla:

integrazione cutting

alc:1g die week a salire 1g fino a 4 (premeal e prewo-postwo)
ala: 400mg premeal-postwo
l-tyrosine:3 cps 750mg(so che si consiglia 500mg ma ho nowfood e hanno questo dosaggio) premeal-prewo
calcium pyruvate 2g premeal(colazione o postwo e pranzo?)
zma:cps prebed(nowfood)
caffeine:400mg 200mg prewo 200mg al pomeriggio

ditemi la vostra, grazie

ps ovviamente non ho scritto che prendo un multivitaminico, potassio e magnesio, omega3

secondo me manca la carnitina!! dopo sono opinioni
=)

alc=acetil-carnitina
;)


Io diffido del calcio piruvato(ma devo ammettere che non l'ho mai provato), aggiungerei peperoncino piuttosto.
La tirosina non l'ho mai trovata efficace.
Non andiamo molto d'accordo per l'integrazione ;)
La caffeina andrei incrementando di settimana in settimana, o meglio a intervalli anche minori.

grazie liborio =)
noooooooooo..... ho detto na caxxata :p :D

Personalmente non condivido questo tipo di integrazione se il cutting non deve essere repentino in vista di una gara ed anche in questo caso bisogna valutare quanto si tende a trattenere liquidi...
Nello specifico non mi piace l'integrazione che tende ad "eccitare", preferisco un approccio che renda più efficiente certe vie metaboliche ovviamente inquadrato nella giusta dieta.

no niente gara, none son portato x il mio passato da ex obeso e per via di adipe localizzato che mai toglierò, l'obiettivo è solo tirarmi e scendere per come ero quest'estate risparmiando però più massa e a calorie più alte, poi pseudomantenermi su quella % di bfat, quest'estate mi ero tirato si fa per dire abbastanza(3mm sull'addome) bene ma ho perso parecchio volume a 60g di carbo, ora sto a 120, l'approccio dieta è lowcarb 2g pro 1g fat 150g cho x lbm, l'allenamnto ckd come consiglia C. Thibedeau, dal famoso articolo di Ct7cb.
Wo e dieta iniziata da appena 3 giorni e inizio a vedere i risultati sulla compattezza muscolare.

ps sulla ritenzione idrica son un bue..infatti mantengo le fibre basse solo la sera(pisellini e verdurame) e del riso a pranzo per il resto pollo tacchino manzo merluzzo olio e poca frutta.

una diapositiva di come ero

e tu parli di adipe che non se ne andrà mai io nn ne vedo avessi io il fisico tirato come il tuo!!!

ok provo ormai a tenerlo per valutare il feedback..
Sul tiraggio quella è una foto di luglio adesso ho qlke kilozzo in più xk ho staccato i carbo e ho fatto un miniperiodo di "massa"continuavo a rimpicciolirmi troppo..cmq grazie per i complimenti :)
La posologia è corretta??

Tiraggio? Qualche chilozzo? Ma de che?
Bel fisico! Complimenti Shevuzzo!

beh..grazie:)