Mia prossima integrazione x massa
 

Ciao a tutti, per quanto riguarda la mia prossima integrazione per la massa, avevo intenzione di assumere i seguenti integratori (alcuni li ho già):
Ceo+Ae2
100% Whey Gold Standard della ON
Glutabolic
Bcaa Eas
Multivitaminico Simply Vitamins Eas
Anabolic Window

Ora vi prospetto una mia idea di assunzione (con i relativi dubbi tra parentesi) sia nei giorni di WO che in quelli OFF:

WO

Pre colaz.(30 min. prima)
3 cps. Ceo + Ae2

Colaz.
30 gr. Whey ON + 300 ml. di latte + 90 gr. cereali corn flakes + 5 gr. Glutabolic (la gluta la metto nello shaker con il latte e le whey, o nel pre-colaz. o in nessuno dei 2 casi???) + 1 cps. multivitaminico

Pre wo (30 min. prima)
9 cps. Ae2

Pre wo (subito prima)
4 cps bcaa

During wo
4 cps bcaa

Post wo
Qui senza usare le parentesi xchè i dubbi che ne sono tanti…Ho a disposizione:
2 cps di bcaa (ne prendo 10 xchè sono sui 90 kg. e non so se dividerli in questo modo o fare 5+5 pre e post)
9 cps. Ceo
90 gr. Anabolic Window
10 gr. Glutabolic
Avevo pensato di prendere 2 cps di bcaa + Ceo + glutabolic subito nel post-wo (pre doccia x capirci) e l’AW dopo un 30 min. dal post-wo…che ne pensate???

OFF

Pre colaz.(30 min. prima)
4 cps. Ceo + Ae2

Colaz.
Vedi giorni WO

Pomeriggio o Pre nanna
4 cps. Ceo + Ae2

Ecco il mio prospetto…se poetete dargli un’occhiata con tutta la calma di questo mondo e apportarci le giuste modifiche, ve ne sarei molto grato

Ciao Elway,
mi verrebbe da dire : "Spero che sia uno scerzo" .
In ogni caso, per favore potresti chiarire quali siano i tuoi obiettivi, quanto pesi attualmente (possibilmente anche la BF approssimativa), da quanto tempo ti alleni & a che livelli ed, infine, quale tipo di dieta dovrebbe andare ad integrare quella moltitudine di prodotti .

quale moltitudine scusa!??!?!
Proteine in polvere e cps. di Vitamina C non necessitano nemmeno di uno stacco come si fa ad esempio con la creatina;
poi assumerei bcaa, crea+arg, e un unico prodotto per il post-wo. Stop.
Leggo di zma, tribulus, omega 3, prodotti per il pre-wo, caseina, ecc. ecc.
Non mi sembra questa vasta scelta la mia.
L'obbiettivo (avendo scelto crea+arg.) è la massa, poi sapere quanto uno pesi, la bf ecc. ecc. non dovrebbe inficiare il poter prendere il Nag nel AW ad eesempio

In massa non riesci a raggiungere la quota proteica che ti interessa solo con il cibo? Questo ti permetterebbe di risparmiare le pro in polvere.
Poi io dico che in massa non ti serve tutta quella roba, ma ti basta la creatina e (se proprio vuoi) il multivitaminico. Tutto il resto se fai una dieta corretta è in più!