Post-workout: whey protein, powerade.....
 

la combinazione seguente dopo l'allenamento:

25g di whey protein (syform)
500ml di powerade
2g di glutammina
aminoacidi ramificati

500ml di powerade contengono:
carboidrati 41g (anche maltodestrine)
-sodio 255 mg
-cloruro 42 mg
-potassio 26 mg
-magnesio 10 mg

perchè comprare delle maltodestrine quando si può gustare una buona bevanda che le contiene già??...può essere considerato anche un buon integratore idrosalino (principalmente di sodio)!!!! che ne pensate???

un'altra combinazione:
20g di whey protein
6cps di aminoacidi ramificati, Amminoacidi+ della +Watt

può essere eccessiva??

consigliate pure altri integratori di aminoacidi essenziali !!!

Più che eccessiva è inutile perchè gli aminoacidi sono i costituenti delle proteine,prendi uno o l'altro.

P.S. Nel powerade c'è principalmente glucosio e non maltodestrine,delle quali comunque non conosci la destrosio-equivalenza.

trovato questo :

Acqua, Zucchero (7,1%), Maltodestrina (1,1%), sali minerali (citrato trisodico, monosodico, tripotassico, cloruro di magnesio), l’immancabile acido citrico, aromi (ma non naturali), stabilizzanti E414 ed E445 ed infine (nel caso del gusto frutti di bosco chiamato mountain blast) è stato utilizzato il colorante E133, che conferisce alla bevanda un colore bluastro che, però, nulla ha a che vedere con i frutti di bosco.

e poi penso che a parita di quantita con le maltodestrine si risparmia moltissimo.

magari metterci un pochetto di limone e del dolcificante posson esser più gradevoli xd

Direi che non è proprio l'ideale.
Oltre alla natura degli zuccheri, bisogna considerare anche la concentrazione eccessiva.

Son d'accordo, con le maltodestrine risparmi e sai cosa ci metti dentro.
Se proprio serve qualcosa per aromatizzare, esistono sempre gli sciroppi e si trovano anche senza zucchero, seppure un pò di zucchero non farebbe danni nel postwo.

Scusate...ma anche negli integratori di maltodestrine si possono trovare residui "tossici"...o sbaglio!!!

Oltre alla natura degli zuccheri, bisogna considerare anche la concentrazione eccessiva.--->con questo cosa intendi!!!!
cosa c'è che non và nel destrosio contenuto nel powerade???

quali maldodestrine consigliate???

Residui tossici nelle maltodestrine???
Ma dove lo hai sentito?

Quando parlo di concentrazione eccessiva mi riferisco al rapporto tra soluto e solvente, quindi troppi zuccheri per il liquido in cui sono sciolti, andrebbero diluiti ulteriormente.

Per la scelta delle maltodestrine, come spesso riportato, è preferibile sceglierne con un valore di Destrosio Equivalenza entro 20.