Spalla sx, bacino sx , punti scoordinati!

[effect]

Ciao,

per colpa della scorretta posizione davanti al computer, ai tempi stavo messo proprio male...
mi ritrovo oggi ad avere la spalla dx un pochetto piu bassa rispetto alla spalla sx, e il bacino dx un pochetto piu alto del bacino sx.

Tipo cosi;

DX SX
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Conoscete esercizi per migliorare l'allineamento?

[Matty]

Probabile scoliosi.... anche io più o meno nella stessa situazione...

lavora sul dorso, e sui posteriori... ormai è troppo tardi per correggere...

cioè magari puoi fare della ginnastica posturale ma non penso cambi radicalmente la situazione....

è molto difficile, ma cerca di adottare una corretta postura per ogni cosa che fai...

ci sto provando anche io.....

Comunque effect..... rilassati un poco, ti fai veramente troppi problemi.

ciao

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da effect

Ciao,

per colpa della scorretta posizione davanti al computer, ai tempi stavo messo proprio male...
mi ritrovo oggi ad avere la spalla dx un pochetto piu bassa rispetto alla spalla sx, e il bacino dx un pochetto piu alto del bacino sx.

Tipo cosi;

DX SX
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Conoscete esercizi per migliorare l'allineamento?

Basta fare dello stretching per avere un minimo di ri-bilanciamento.

[effect]

Quello lo faccio sempre ad ogni inizio di sessione... da domani lo metto anche a fine sessione.

[Matty]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Basta fare dello stretching per avere un minimo di ri-bilanciamento.

che tipo di streching?

[ArmandoVinci]

statico, molto leggero con tenute lunghe, specialmente per i muscoli che si inseriscono sul bacino.

[effect]

Ok, quindi senza bastone o elastici...

[ArmandoVinci]

Si, fai qualcosa di semplice, ma in maniera costante.
Durante gli allungamenti nota quale zona mostra maggior tensione e "tieni" più a lungo.
L'approccio è estremamente semplice, anche perchè non conosco le tue nozioni di autoterapia/autotrattamento.
Lavori come trigger point, stretching PNF/AIS/MICRO, foam roller, autoaggiustamenti spinali, possono essere di enorme aiuto, ma spiegarli on line non è facile.

[effect]

Ok, ti ringrazio armando!