Postura e stretching

kikko93 · **Postura e stretching -** 18-12-2011, 08:48 PM

ciao a tutti ragazzi..
siccome ho un leggero atteggiamento scoliotico e il problema estetico del "collo in avanti", vorrei cercare di allungare e rinforzare la schiena per migliorare la postura, come devo fare?

inoltre so che per migliorare la postura è anche utile effettuare degli esercizi di stretching dei muscoli grande e piccolo pettorale, io eseguo i primi due in elenco in questa pagina:
ESERCIZI - INDICE STRETCHING - PETTORALI
come vi sembrano?

Grazie a tutti per le eventuali risposte..

ArmandoVinci · 03-01-2012, 02:06 PM

Lo stretching analitico non è utile per i problemi "posturali", meglio ricorrere al concetto di allungamento globale e catene cinetiche.
Meglio ancora se fai riferimento allo yoga (in rete di video ce ne sono diversi) o alle già ampiamente discusse isometrie estreme/EQI.

Su google. trovi abbastanza link interessanti.

Fusion© · 11-03-2012, 05:44 PM

non basterebbe rinforzare i muscoli dorsali con degli esercizi?
Anch'io avevo questo problema, ma facendo degli esercizi con la macchina per i dorsali, ha risolto il problema...

**spike** · 12-03-2012, 11:12 AM

Può bastare come no, in generale quando c'è un problema di questo genere ipertonicizzare soltanto non è la risposta ideale ma occorre lavorare su entrambi i fronti (accorciamento e allungamento)

ArmandoVinci · 12-03-2012, 11:13 AM

il corpo umano non è fatto a compartimenti stagni, sicuramente un rinforzo mirato, ove necessario, è utile, ma in una visione di insieme si dovrebbe perlomeno ragionare per catene miofasciali e comprendere che un atteggiamento posturale compensativo va valutato dai piedi ai capelli o viceversa.
Spesso per fattori estetici, si tende ad estremizzare troppo atteggiamenti posturali, che in generale sono nella norma.
Sicuramente senza una "visita", è difficile definire il funzionale dal disfunzionale, specialmente quando sono assenti dei sintomi.
In generale, l'attività fisica può fare molto.

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kikko93 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 263 Data registrazione: Jun 2011 Età: 31	Postura e stretching - 18-12-2011, 08:48 PM Postura e stretching ciao a tutti ragazzi.. siccome ho un leggero atteggiamento scoliotico e il problema estetico del "collo in avanti", vorrei cercare di allungare e rinforzare la schiena per migliorare la postura, come devo fare? inoltre so che per migliorare la postura è anche utile effettuare degli esercizi di stretching dei muscoli grande e piccolo pettorale, io eseguo i primi due in elenco in questa pagina: ESERCIZI - INDICE STRETCHING - PETTORALI come vi sembrano? Grazie a tutti per le eventuali risposte..

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	03-01-2012, 02:06 PM Lo stretching analitico non è utile per i problemi "posturali", meglio ricorrere al concetto di allungamento globale e catene cinetiche. Meglio ancora se fai riferimento allo yoga (in rete di video ce ne sono diversi) o alle già ampiamente discusse isometrie estreme/EQI. Su google. trovi abbastanza link interessanti.

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Fusion© RealUncensoredMofo Messaggi: 360 Data registrazione: Feb 2012 Età: 33	11-03-2012, 05:44 PM non basterebbe rinforzare i muscoli dorsali con degli esercizi? Anch'io avevo questo problema, ma facendo degli esercizi con la macchina per i dorsali, ha risolto il problema...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	12-03-2012, 11:12 AM Può bastare come no, in generale quando c'è un problema di questo genere ipertonicizzare soltanto non è la risposta ideale ma occorre lavorare su entrambi i fronti (accorciamento e allungamento)

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	12-03-2012, 11:13 AM il corpo umano non è fatto a compartimenti stagni, sicuramente un rinforzo mirato, ove necessario, è utile, ma in una visione di insieme si dovrebbe perlomeno ragionare per catene miofasciali e comprendere che un atteggiamento posturale compensativo va valutato dai piedi ai capelli o viceversa. Spesso per fattori estetici, si tende ad estremizzare troppo atteggiamenti posturali, che in generale sono nella norma. Sicuramente senza una "visita", è difficile definire il funzionale dal disfunzionale, specialmente quando sono assenti dei sintomi. In generale, l'attività fisica può fare molto.