Dolore inaspettato al ginocchio
 

Allora, non so neanche io come spiegarmi, domenica mattina mi sveglio con un terribile dolore al ginocchio destro, localizzato nella parte posteriore destra, penso sia il legamento.
il problema è che la settimana scorsa mi sono allenato quasi tutti i giorni, evitando stacchi e squat per un leggero fastidio alla schiena, tranne sabato.
Per cui non riesco proprio a capire da dove possa venire il dolore e perchè mi sia comparso improvvisamente dopo un giorno di riposo.
poi camminando il dolore diventa solo un forte fastidio ma sopportabile.
qualcuno ha idea di come possa essere possibile un "infortunio" del genere?
e soprattutto cosa possa essere.

grazie in anticipo

E' difficile valutare questo dolore che hai così, l' ipotesi più probabile è di una tendinite o comunque di una infiammazione articolare- legamentosa (però è proprio sparato a caso).

Resta che non lo sforzerei con squat e stacchi e banalmente farei un ciclo di antinfiammatori

ciao,

visto che a quel ginocchio hai fatto niente, penso che il dolore possa andarsene cosi' come e' venuto.
Io andrei lo stesso in palestra e comincerei a scaldarmi per lo squat come se fosse un allenamento normale.
Se al procedere del warm-up il dolore diminuisce, ti alleni come se niente fosse. Se il dolore non diminuisce, o aumenta, non ti alleni.

Buona giornata.

Te l'avevo detto di non esagerare coi bagordi del weekend alla festa del catechismo...;)

è che oramai sono vecchio per queste cose, pensa a stare una giornata in piedi per un concerto.... dovrò rubare le stampelle a mia nonna per precauzione

Massaggiati tutta la fascia lata destra in direzione parallela al muscolo (lato esterno della coscia), usa una crema tipo nivea o un olio da massaggio (tipo mandorle)
Se il problema non passa dopo 3-4 massaggi, andrei da un medico.

Dello stretching per i posteriori della coscia e glutei/piriforme, potrebbe essere di aiuto e supporto al massaggio.

Grande Armando!!!
dopo 2-3 massaggi fatti come mi hai consigliato il dolore è quasi sparito del tutto. Ti chiedo 2 cose:
1) dato che hai indovinato la cura mi devi dire anche qual'era la diagnosi, perchè io non ho capito quello che avevo.
2) se domani il dolore risulta scomparso posso azzardare una corsetta sul tapis roulant o è meglio aspettare?

grazie di tutto

qualcuno pensa che di lavoro faccio il santone, quindi il santone non rivela mai i suoi trucchi (forse dopo pranzo :))
Fai altri massaggi, 3-4 vanno bene, poi riprendi con calma.
Eviterei il tapis roulant per il momento.

Probabilmente sei un supinatore (piedi) ciò causa un maggior sovraccarico della catena laterale. Oppure semplicemente hai esagerato con l'allenamento e hai avuto un problema di sovraccarico funzionale in quella zona. Le risposta possono essere tante.
Comunque, fai una prova in palestra per vedere se effettivamente il dolore è andato via.
Se dovesse ricomparire, rivedrei sicuramente l'esecuzione degli esercizi, l'organizzazione dell'allenamento e visiterei cmq un medico per una diagnosi almeno clinica.
Non trascurare lo stretching. L'estate è un buon periodo per buttarsi a capofitto in un programma di allungamento, specialmente all'aperto.
Un 2-3 giorni di antinfiammatori male non fanno.

Allora come orario ci siamo :), forse ha a che fare con l'attivazione dei neurolinfatici del tensore della fascia lata secondo i riflessi di Chapman ;), ma forse eh :rolleyes:

più semplice, densificazione fasciale da sovraccacrico.

Si sono supinatore, l'unica variante che mi viene in mente nell'allenamento che mi possa aver dato il problema è che, volendo reintrodurre un po' di cardio, ed essendo i tapis tutti impegnati, ho fatto 3 sedute di "simulatore di step" (macchina infernale) tirandole anche molto, probabilmente ho sovracaricato troppo l'esterno.
Oggi ho solo un lievissimo fastidio, ho fatto squat leggero, serie da 7-8 con 80-100 kg e nell'esecuzione mi ero proprio scordato del fastidio, quindi dovrebbe essere tutto a posto.
il fastidio torna solo quando mi alzo, dopo essere stato seduto troppo tempo, dalla scrivania dell'ufficio.

grazie Armando

confermando il discorso della supinazione, massaggia anche i tibiali anteriori, non dimenticare di allungare bene con dello stretching la catena posteriore.
Un suoletta neutra, presa in negozio di sport potrebbe essere utile.

PS:
il tuo vasto mediale, è sviluppato? (visivamente parlando)
hai dolenzia alla palpazione?