Allenare signora con spondilolistesi
 

Salve a tutti.
Ho mia madre di 48 anni con un problema.
Vi allego il referto della TC.

La TC è stata fatta a Febbraio 2010 e da allora la situazione dal punto di vista del dolore è migliorata grazie alla semplice perdita di peso.
Da 82kg è scesa ad un 70kg per 165cm.
Da allora ha iniziato a fare un pò di tapisroulant la mattina a digiuno.
Per ora integra con alphamen (multivit), carnitina e Omega3
Vorrei farle fare qualche qualcos'altro per quanto riguarda gli esercizi ed aggiungere un termogenico oppure della caffeina.
Che mi consigliate ?

A casa credo di avere tutto l'occorrente:
tapisroulant, stepper, cyclette, manubri, latmachine, pulley, pressa a 45°, cavi incrociati, iperextension, swissball, panca per addominali, easy power station, ecc...

Fare un programma ad una signora con problemi alla schiena, a distanza, senza una valutazione strutturale dal vivo, a mio parere è un azzardo.
Hai 50% di possibilità di peggiorare la situazione.
Senti il medico per qualsiasi indicazione e "controindicazione".

PS: l'attività fisica a digiuno è una delle tante cavolate che circolano nel mondo del fitness, per la salute di tua madre evita anche tu questo abominio intellettuale oltre che fisiologico.

L'attività fisica a digiuno la fa solo per comodità e per questione di tempo... ovvero si sveglia va sul tapis fa colazione e va a lavoro, non perchè pensavo avesse effetti migliori!
Come mai non sei daccordo ? Vedrò di trovare altra soluzione anche se la vedo dura.

Per quanto riguarda il programma gli specialisti che l'hanno visitata
una neurochirurga le ha consigliato il nuoto a dorso, anche se mia madre non sà nuotare.
Il medico propone l'intervento che secondo lui è da consigliare in base al dolore: se ti fa male ti operi altrimenti passa.
E' andata anche ad un corso di pilates ed a uno di ginnastica dove era molto limitata negli esercizi. Gli istruttori non erano un granchè e non sapevano cosa farle fare. Purtroppo dalle mie parti non c'è molta scelta.

Mia madre tende ad essere ipocinetica e non fa di buongrado l'attività fisica tranne per il tapis che ha a casa.
Per questo mi chiedevo se era possibile fare un programma, nulla di fantascientifico per tenerla un pò in movimento!

Una cosa è fare riferimento unicamente al tapis roulant e quindi un pò di condizionamento base, una cosa parlare di pressa a 45° e altri attrezzi che hai citato e quindi di stilare un programma per una persona che ha problematiche alla schiena.
L'allenamento non è nulla di fantascientifico, ma è e deve essere almeno per buona parte "scientifico".
Più si va avanti negli anni più bisogna rispettare delle regole, un 20enne può fare qualsiasi cosa, un 40enne deve un attimo organizzarsi, chi è vicino ai 50 deve tenere in considerazione altri aspetti.

dici che è meglio evitare anche i classici crunch, squat e affondi saggittali a corpo libero ?
C'è qualcosa oltre al tapis che posso fargli fare ?

puoi provare inizialmente con le isometrie, molto sicure quando si tratta di lavorare con "infortunati".

Mi interessa l'argomento, come mai lo reputi così orrido?

Qualsiasi attività si svolga, va fatta sempre ed unicamente in condizioni fisiologiche adeguate.
Uno stimolo allenante è tale se determina adattamenti positivi, per farlo bisogna creare anche un ambiente (interno) che permetta di svolgere una attività senza che questa causi compensazioni negative a livello dei meccanismi di regolazione.
Altro punto sui meccanismi inibitori, il corpo umano se ne frega che tu vuoi dimagrire, il fine ultimo è la sopravvivenza e proteggerà sempre cuore e cervello, a scapito del "resto".
Al mattino, in condizioni di digiuno, il catabolismo GENERALE è alle stelle, fare attività fisica non farà che accentuare questa condizione con ovvie ripercussioni sulla stabilità del sistema.
Chi ha la mente aperta con un angolo di 1,5° penserà che è l'ideale per togliere la ciccia.
Purtroppo la scienza è sempre messa da parte, a favore di teorie nate da idioti con il diplomino.

Armando puoi farmi un esempio di programma giusto per avere qualche spunto!
Ti giuro non sò proprio da dove iniziare!

non avevo mai sentito dire che aerobica al mattino a digiuno non facesse dimagrire, anzi avevo sentitoe letto proprio il contrario; quindi ringrazio Armando e , data la stima che nutro per lui , prendo atto di questa cosa, purtroppo letta solo ora:( aggiungo che se Armando dicesse: " se fate squat con una carota nell'orecchio vi aumentano anche i tricipiti " correrei dal verduraio:D, per darvi un idea di quanto stimi tale utente:dico solo che fino a 4 anni fa non facevo back squat a causa di vecchi dolori alle ginocchia, e allenavo le gambe con salite su scalino, front squat eaffondi , e prima del crash in un post Armando mi dette due consigli , e da allora niente dolori ed ora a 45 anni squatto 5 serie da 5 con 90 kg senza integratori e essedno vegetariano ( ancora grazie Armando ).
Perciò stamani è stata l'ultima volta che sono andato a correre solo con un caffè lungo senza zucchero :)

Premetto che anche io mi fido di quanto scrive Armando, e infatti mi guardo bene dal fare cardio a digiuno, però a me un pò di anni addietro lo aveva consigliato addirittura un cardiologo, nonchè medico sportivo tuttora in attività...:O

Anche Roberto Albanesi dice che non c'è differenza e che molti maratoneti gareggino a digiuno!

Attenzione, io non ho scritto che non fa dimagrire, ho scritto che è poco salutare.
Anche digiunare per 1 mese può essere utile per dimagrire, ma non è il top per la tiroide e le surrenali.

Albanesi a mio avviso ha delle grosse lacune in ambito di prestazione sportiva, basta guardare il suo sito web e le sue considerazioni su tecniche e terapie oramai consolidate.
Oggi basta tenere un sito web ed essere considerati esperti, un pò come se indossare una giacca, rendesse le persone dei professionisti.

bene, un ottima ragione per salvare il salvabile, ergo una leggera colazione prima di correre al mattino non me la toglie più nessuno ;)