dolri alle articolazioni delle anche

[Luke1491]

Lunedì scorso ho fatto squat come sempre cercando di buttare le ginocchia in fuori in risalita..alla fine della seduta avevo dolorini alle articolazioni delle anche,oltre ai soliti agli ileo psoas,la mattina dopo era tutto ok.
Martedì ho squattato ancora stessa roba.
Mercoledi ho fatto lo stacco sumo,dopo le sets praticamente facevo fatica a camminare dai dolri alle anche che però nel giro di mezz'ora si sono smorzati di un bel pò
Giovedì ho staccato e stessa roba di mercoledì.
Venerdì ho squattato riducendo lo stance per via dei dolori e stavolta erano proprio insopportabili.
oggi se provo a squattare poi mi fanno male l'articolazione del ginocchio e delle anche...secondo voi si tratta di infiammazione? quale può essere la causa?
grazie

[ArmandoVinci]

Che hai una cattiva meccanica dello squat e che probabilmente il gluteo medio (da verificare se uno dei due o entrambi) ha uno squilibrio di forza.

Un appunto, se noti che hai un problema non credo ci voglia un razzo di scienza per capire che forse devi fermarti.
In più ti alleni pure tutti i giorni, causando un accumulo (fase acuta) di trauma notevole.
L'infiammazione è l'ultima cosa di cui devi preoccuparti, pensa ad organizzare meglio i tuoi allenamenti/recupero e di trovare un buon terapista manuale.

[Luke1491]

Come puo' influire il gluteo medio? Forse e' quello.
Io non mi alleno ovviamente tutti i giorni con la stessa intensita'.
Lo squat cerco di farlo al meglio...puo' essere il fatto che butti in fuori le ginocchia in risalita?ma si fa cosi' no?

[Luca T]

Scusami cosa intendi per: "butti fuori le ginocchia in salita"?
E a quale scopo lo faresti?

[Luke1491]

Per far lavorare di più' i glutei quando esci dalla buca...