Fastidio al sovraspinato
 

Da un mesetto sento dolore alla spalla nei giorni in cui mi alleno che va a viene...e non passa. Premetto che comunque durante gli allenamenti non mi ha mai fatto male, si fa sentire quando la spalla è fredda (es. appena alzato).
E' apparso poco dopo il primo trattamento dal chiropratico...nel nuovo anno prendero' appuntamento da un osteopata comunque...
Per ora sono fermo e sto assumendo voltafast 50mg (diclofenac) ogni 8 ore circa, penso di farlo per 3-4gg; per ora non cambia niente a livello di fastidio...
Cosa faccio sto fermi finche non passa?
aggiungo stretching e ghiaccio?

Che esercizi non interferiscono con questo tendine? nessuno immagino :D

intanto limiterei se non toglierei del tutto certi esercizi.

lo stacco pesante lo toglierei
toglierei tutte le spinte

inserirei gradualmente nell'ordine

-pushup inclinati
-spinte in alto
-military
-push up
-spinte su panca inclinata
-spinte su panca
-poi ricominici cin la panca e bilanciere

farei un inserimento per settimana senza ovviamente accumulare i volumi e continuando a lavorare sugli extrarotatori

ovviamente tagliare un bel po' i carichi

che palle...sto provando a contattare franz (l'osteopata che scriveva qui!)
mi piacerebbe sapere la causa pero'...cioe' nella panca il mio pensiero piu' grosso è sempre stata l'adduzione delle scapole...possibile chi siano stati i trattamenti del chiropratico?

mi pare difficile....ok per l'adduzione ma le scapole le tiri in basso?

si addotte e abbassate...inoltre il male è ad una spalla sola, l'altra è del tutto ok

ci sta anche che i trattamenti ti abbiano dato un "nuovo assetto" per cui l'adattamento del tuo corpo potrebbe essere una causa plausibile...

in teoria vado a farmi vedere da franz a meta' gennaio...meglio andar la con rm?

Intanto prova a fare un esame strumentale...

cioe'?
comunque con ghiaccio e diclofenc il dolore sta passando...anche se ogni tanto si sente...

intanto posso allenare le braccia ad esempio? o puo' far danno?

io le eviterei...

andro' in depressione :D
oggi ho fatto pressa, leg exr, leg curl e polpacci...ma io propio non ce la faccio ad allenarmi cosi'...

a chi lo dici... ho perso tutto il volume nelle braccia a furia di star fermo per la spalla...

quanto sei stato fermo e per qual motivo?

ho aperto un post al riguardo, nel mio diario inoltre c'è scritto tutto...