dolore trapezio/deltoide sx
 

ciao a tutti, da un pò di tempo sto eseguendo gli esercizi di spinta per il petto con i manubri perchè mi danno maggiori risultati rispetto al bilanciere.
ho un problema; posare i pesi, perchè solitamente uso una coppia da 26 o 24 kg e soprattutto sulla declinata la fine delle serie è problematica; ho le ginocchia bloccate e sono costretto a posarli direttamente a terra (anche mettendo degli step il problema si pone lo stesso)
Credo proprio che sia questa la causa di un dolore alla spalla che mi porto dietro da qualche giorno:rolleyes:
cosa mi cnsigliate di fare?

Mai poggiati i manubri, li ho sempre lasciati andare di peso sopra dei materassini...

Ciao Gigi07
capitava anche a me la mia soluzione è stata di usare il bilancere nel rack.
So però che esistono dei ganci con catene per usare nel rack anche i manubri ma non li ho mai usati

Doc

purtroppo non abbiamo un rack, uso la panca declinata e tolgo il bilanciere