decompressione discale
 

Servono le panche ad inversione per questa? anche quelle da poco o solo modelli professionali? altrimenti quali esercizi fare?
ha senso la decompressione discale dopo aver fatto squat o stacchi? ci si può aspettare solo un miglioramento di affaticamento/ eventuali dolori oppure svolge un qualche ruolo preventivo nelle patologie della colonna ? :confused:

questi sono esempi di esercizi di decompressione discale molto efficaci senza bisogno di particolare attrezzatura

http://www.fituncensored.com/forums/...e-i-lombi.html

puoi benissimo farli (e anzi è consigliato) dopo le serie di stacco e squat, ma io consiglio anche dopo un allenamento di corsa

riducendo la pressione discale hanno un ruolo sicuramente sfiammate ma da non sottovalutare anche il loro ruolo preventivo poiché aiutano a riportare la giusta irrorazione nello spazio intravertebrale la cui mancanza già nel medio tempo è una delle cause maggiori di infortuni della colonna

confermo che a me hanno fatto bene, dopo le sedute dall'osteopata, e io ho aggiunto anche iperextension inclinata in allungamento totale( discesa) e contrazione parziale (salita ).

Grazie per le informazioni.. ora guardo il link :)