Esecuzione stacco
 

Questo è il video della mia esecuzione degli stacchi. Come va? Cosa devo sistemare?

https://www.youtube.com/watch?v=fw36ik0HOrA

Il regista:D

Per far vedere bene il movimento è giusto riprendersi da varie angolazioni ma la camera deve essere fissa.
Per intenderci fai una serie e metti il telefono fermo da qualche parte al tuo fianco, poi la serie successiva la riprendi da un'altra angolazione, possibilmente senza stare troppo vicino

Ciao,

nel marasma ondivago del video, mi pare di notare almeno tre cose:

- tieni la sbarra troppo avanti rispetto al piede. Nella prima alzata va bene, ma dalla seconda no.

- ti siedi troppo, e finisci con le spalle 'dietro' la sbarra

- al momento della partenza, hai la schiena flessa, cioe' piegata in avanti, dovresti invece tenere un normale arco dorsale (schiena estesa).


Piccola procedura per il setup:

- ti avvicini alal sbarra fino a che non ce l'hai piu' o meno sopra la meta' del piede (di tutto il piede, non solo della parte che vedi). NON muovere la sbarra.

- afferri la sbarra con le mani. NON muovere la sbarra.

- pieghi le gambe in avanti finche' le tibie non toccano la sbarra. NON muovere la sbarra.

- inarchi la schiena, come se volessi mostrare i capezzoli a qualcuno che ti sta davanti. Testa in posizione neutra, cioe' che segue la normale linea della schiena. Idealmente, fissa un punto sul pavimento un paio di metri davanti a te. NON muovere la schiena.

- Un bel respiro, e si parte. Spingi il pavimento con in piedi, e tieni la sbarra a contatto con le tibie.

E voila', si dovrebbe gia' vedere la differenza.


Buona giornata.

Rifarò un video in cui non farò muovere il regista allora! :D

Grazie Principe! Seguirò i tuoi consigli.
Le tibie devono restare perpendicolari al terreno però, giusto?

Se la sbarra e' sopra la meta' del piede, e le tibie sono in contatto con essa, come fanno ad essere perpendicolari?

:rolleyes:

Lì in palestra mi avevano detto di tenerle perpendicolari.
Secondo te non devono esserlo allora?

Il tuo punto di appoggio sono i piedi.
La miglior posizione per il tuo baricentro e' nel mezzo del tuo appoggio, quindi piu' o meno a meta' del piede. La sbarra va quindi piazzata piu' o meno in quel punto. Se la metti sopra le punte, sei troppo sbilanciato in avanti, e viceversa per il caso opposto).
Se la sbarra e' sopra la meta' del piede, e le tibie sono in contatto con la sbarra, le tibie non possono essere perpendicolari al terreno.

Buona giornata.

Ok ;). Grazie mille :)