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carlo88 19-02-2012 01:32 PM

turkish get up
 
tempo fà spulciando gli allenamenti fatti nella palestra di mark twight mi sono imbattuto in un esercizio alquanto esotico:D:

i turkish get up:

Meatball 165 lb Barbell Turkish Get Up - YouTube




cosa ne pensate????? (li ho visti fare con i kettlebell e mi sembrava decisamente meno pericoloso)

orange 19-02-2012 01:56 PM

Esatto! Con le KB (se le avessi) potrei anche provare a farlo. Ma col bilanciere non lo farei mai, basta che ti sbilanci un poco e un lato cade.
E a quel punto puoi solo sperare che finisca sul pavimento e non su un ginocchio.

LiborioAsahi 19-02-2012 01:58 PM

Ridicolo :D

greatescape 19-02-2012 01:59 PM

è peggio perchè avendo l'asta lunga puo ruotare sul tuo braccio

carlo88 19-02-2012 02:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi (Scrivi 335185)
Ridicolo :D

in realtà un pò io la penso come te....:D
cioè sono esercizi come gli zercher squat che non capisco molto..:confused:

però magari qualcuno li fà ed ha degli ottimi riscontri......

O.T.
allego foto di ed zercher all' opera:D:D:


LiborioAsahi 19-02-2012 02:13 PM

Lo zercher squat ha senso per tutti quelli impossibilitati a usare un rack o chi per lui.
Cmq non l'ho ancora mai provato.

orange 19-02-2012 02:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da carlo88 (Scrivi 335189)
O.T.
allego foto di ed zercher all' opera:D:D:


Bello:D


Ci manca la didascalia "Vogliamo ricordarlo così....":D:D:D

carlo88 19-02-2012 03:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 335186)
è peggio perchè avendo l'asta lunga puo ruotare sul tuo braccio


credo che l'instabilità sia proprio motivo per cui l'esercizio venga fatto con il bilancere piuttosto che con i kettlebell

posto un altro video dell' esercizio :

Fitness Explorer - Turkish Get Up (Barbell) - YouTube

orange 19-02-2012 04:52 PM

Ma allora anche fare squat con 100 Kg da un lato e 50 dall'altro aumenta l'instabilità.

Questo non vuol dire che serva o che il rischio valga la candela.


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