drag curl Vs perfect curl Vs curl
 

li avete provati tutti? quale preferite?

i primi 2.

ma che sono???????????????:confused::confused:

sono gli esercizi Gironda per i bicipiti, GNURANT!:D

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah ecco vecchio volpone :D:D

non ho trovato nu caz su google!

ieri ho provato il drag dopo le trazioni e devo ammettere che è devastante per il brachioradiale.

Il curl ordinario non funziona molto bene su di me

Il perfect lo proverò a breve:rolleyes:

disko ma non hai qualche link o qualcosa che spieghino questi es?

usa google...scrivi il nome degli esercizi e vedi cosa trovi

Bodybuilding.com - Exercise Guides Database.


Io lo facevo tempo fa da seduto con manubri, ma lavora principalmente l'avambraccio no? con il bilancere è meglio?

Esecuzione del Gironda Perfect Curl

questo perfect curl?

il curl sarebbe quello normale?

ma il metodo Gironda è un circuito con questi 3 o si riferisce solo all'utilizzo di questi nuovi es?

no, sono tre es diversi..

nel drag la presa è supina, quella prona serve per enfatizzare il lavoro sull'avambraccio

curl intendo il solito

ma scusa con presa supina è un normalissimo curl con bilancere il drag....

cerca drag curl, e ti accorgerai di una piccola differenza che c'è dal curl nomale.:D

La presa è supina come le altre, è la posizione del gomito che cambia ;)

provarli, ma dubito possano cambiare radicalmente le cose, e poi ci sarebbe qualche critica da fare. Per il resto ancora non ha mai fatto nessun tipo di curl con presa prona, ma con le mie attuali braccine nn ne ho neppure bisogno

Scusa dert non riesco a trovare una differente posizione del gomito!!!:confused:

da posizione neutra si retropone rispetto al piano frontale
praticamente il movimento del pulley con il bil che sfiora costantemente il corpo;)

eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeh????


ma non mi potete mandà qualcosina?o aprire un post x tutti?

Perchè non usate google??

guardate c'ho messo 30'' per trovarlo Google. Risultato della ricerca di immagini per http://www.seriousaboutfitness.com/detail/pics/200403_dragcurl3.jpg
le prime foto sono del curl classico, le seconde del drag curl.

ma io cercavo articoli proprio....

minchia...

:D

e cmq cosa cambia dal normal curl?

senti lavorare meno i deltoidi?

il perfect è quello in cui parti indietro col busto per poi finire in avanti?

si il perfect è questo.

la differenza che c'è tra drag curl e curl classico è che c'è una sorta di rotazione del muscolo, adesso non so spiegarti bene, e poi quello che ti ho detto all'inizio, nota la posizione dei gomiti........comunque provalo e mi dirai.

oggi li provo tutti e 2 .. sicuramente con quello che spostero il busto in avanti saro visto un po male ... vabbe poi vi dico :D
cmq se avete altri esercizi particolari ma efficaci postate pure :)
sarebbe bello per chi ne e' in grado .. di postare le schede e le metodologie di allenamento dei vari campioni ... tipo arnold platz nubret scott gironda coleman sarcev ecc ;)
cosi da vedere e commenatare ... le tecniche e ideologie
anche allenarsi piu volte a settimana o 1 o 2 sole volte ..

si ma quelli sono dei Mr.Olympia difficile seguire le loro schede:D

perche ??? in molti casi la differenza sta solo nei carichi ... io ho provato 8x8 di gironda e ce l'ho fatta .. magari allenarsi come arnold e' dura .. lui ci viveva in palestra ;)
ho visto un video degli "allievi" di sarcev nella sua palestra ... molti si sentivano male o crollavano dopo molti esercizi ... quelli sono estremi ma per il resto e' fattibile ;)

pazzi:D

chissà com'è sto 8x8 ne sento tanto parlare, ma non l'ho mai provato

Questo è un articolo sul drag curl

TESTOSTERONE NATION - Exercise of the Week: The Drag Curl