kettlebells
 

Qualcuno li usa? Possono portare dei vantaggi in agigunta al normale allenamento con i pesi?

Sicuramente sviluppi un diverso livello d'equilibrio e puoi fare movimenti che normalmente non faresti con i pesi tradizionali.

Puoi integrarli nell'allenamento "tradizionale" ma devi considerarli come sostituti di altri esercizi, non in aggiunta.
Se infatti sei già al limite, finiresti per farti male.

Inoltre, visto che richiedono più equilibrio, esegui gli esercizi quando sei ancora fresco.
Per capirci, non provare a vedere come ti esce un esercizio se prima hai fatto squat alla morte, perchè non saresti abbastanza lucido.

Ma è vero che permettono di migliorare anche panca e squat? o sono argomenti ancora controversi :confused:

se fai uno sport che preveda scatti, corsa, salti etc ti possono essere di grande aiuto (anche se si fa una fatica porca), se fai solo BB non lo vedo un grande ausilio.

mi piacerebbe imparare ad usarli....