barre spesse
 

Come si usano in allenamento di preciso e che utilità hanno?
e quanto spesse devono essere in genere?

perdona l'ignoranza: intendi bilanceri di diametro superiore agli standard?

esattamente.. intendo con diametro dove si effettua la presa superiore a 25/30 mm

possono essere usati per migliorare la presa e affaticare ulteriormente il brachiale per esempio in curl o curl inversi (io aumento lo spessore con un asciugamano in questo esercizio)

Sì ma.. in pratica?
protocolli, tipi di esercizi?
Cioé uno ci sostituisce il bilanciere normale in tutti gli esercizi?
con quali vantaggi/svantaggi?

Faccio esercizi a cedimenti alla fine del wo per i bicipiti o per la schiena: curl inverso 3 serie a cedimento con un peso che mi consenta di fare almeno 12-15 reps a volte oppure con pesi piu alti.

sostituirlo in tutti li esercizi comprometterebbe le performace e si dovrebbero ridurre drasticamente i carichi!

vantaggi è un miglioramento della forza nella presa e un'estrema stimolazione del capo brachiale nonchè di tutti gli ausiliari alla presa

Sì quell'esercizio è mi pare uno peculiare che si può svolgere con queste barre.
Però quali sono quelli più importanti da fare per migliorare la presa in generale?
Poi ce ne sono di vari tipi, da quelle da 50 mm che ha olympian's a quelle ben più grosse tipiche delle competizioni strongman

tutti gli esecizi che comportino una presa forte e salda, quindi rematori e stacchi fondamentalmente.

Cio dovrei sostituire la barra normale in questi esercizi? o solo fare 1 serie saltuariamente o fare le trattenute ocn la barra spessa?
Poi va bene quella come olympian's o sono meglio quelle più spesse?

ma guarda io non ho esperienza, perchè lo uso solo per friggere il brachiale, in ogni modo se compri un bilancere piu spesso puoi usarlo per tutto e regolarei carichi di conseguenza.

parti con uno leggermente piu spesso e poi se ti trovi bene passi a bilanceri piu avanzati.

unica cosa attenzione a non infiammare i tendini.

ciao furbi ... ma mettere dei tubi duri di gomma per ispessire il bilanciere li compri dal ferramenta costano meno

dai del furbo solo a lui io uso l'asciugamano :D

mo me li compro per me e li uso in palestra :D
io invece uso le fasce quelle degli stacchi ma le metto solo per allargare il bilanciere ho il palmo abbastanza grande e a volte e' comodo anche quando faccio dorso alla sbarra

Guarda io non ho chiesto come farmi una barra spessa :cool:
Ho chiesto ocme usarla, vantaggi/svantaggi, eccetra
comunque se decido di prenderla sarà una di quelle dell'ironmind, oppure di quelle certificate per lo strongman contest:cool:

le barre spesse possono essere benissimo usate anche in ex di spinta e nello squat..

che utilità avrebbero in questi casi? :)

grazie.

permettono di spingere in maniera più uniforme distribuendo la il carico su una maggiore superficie

Io ancora non ho ben chiaro come usarle in un allenamento :confused: e se davvero mi possano essere utili :confused:
Inoltre come detto ci sono quelle da 50 mm ma anche da 70 mm o più :rolleyes:

prenditi quella da 50 e sperimenta

Cioé.. la uso per fare trattenute dopo lo stacco?
o per farci proprio il deadlift?

lo stacco

edit

scusate altra cosa: secondo voi quella da 50 mm può sostituire completamente il bilanciere normale volendo o no?
Ho visto quella di olympian's pesa 35 kg :cool:
Cosa mi dite riguardo alle soluzioni per fare una presa da 50 mm con pvc o altro su bilanciere normale, anche se non mi convincono molto?

ma il bilanciere oliompionico non pesa 20 kg ???
perche non ti fai un bilanciere dritto olimpionico buono e poi se vuoi una sbarra ez non costano tanto
fatti atreezzi buoni che durino ma non cosi di marca ...
anche a me piacerebbe la gabbia dell'hammer pero penso che costi anche uno sproposito

Guarda hai sbagliato post.. stavo chiedendo informazioni sull'allenamento con la barra spessa o come utilizzare una normale barra come spessa