Suggerimento ai Moderatori
 

Considerato che sta aumentando a dismisura il numero dei "podisti" , mi permetto di suggerire alla Moderazione , di prendere in considerazione l'apertura di una sottosezione dedicata a loro , in maniera tale da poter "bonificare" il forum .

:D

La struttura del forum è di completa pertinenza di Guru.
(... però dai, non sono così fastidiosi da doverli "bonificare" :D :D :D)

Suggerisco però di mettere una soglia di sbarramento, se corri sopra i 5 minuti al Km stai fuori

Edit: Meglio alzare la soglia a 5.30, un'intera sezione tutta per me sarebbe eccessiva




:D:D

Megalomane! :D

E' difficile essere modesti quando si e' i migliori.

Modestamente (ed onestamente) mi date una grossa mano

ma è facile essere i migliori quando si gareggia con dei bradipi :)

comunque l'idea è buona: una sezione di running con moderatore l'arancia

Dante ha suddiviso Inferno, Purgatorio e Paradiso , in gironi e cerchi , cornici e cieli ........ perchè non imitarlo ? :D

Sotto i 5'?
Non serve una sezione podisti, serve una sezione per le gazzelle.

Fra l'altro data la mia prestazione quelli sotto ai 5' li azzopperei; mi viene sempre da provare a starci dietro e poi mi spappolo.

Dipende anche per quanti km, fino a 0, 1 ti sto dietro :D

Quindi fai parte della categoria che adoro?:D
Anche se a volte ho paura che partano pezzi di bronchi sulla mia maglietta...fate dei rumori inquietanti quando siete sotto sforzo:D


Seguendo il consiglio di Novellino però sorge un probrema, in che girone devi finire?
Sodomiti o Invidiosi?
Se azzoppassi qualcuno renderesti le cose più semplici, diretto negli iracondi e non se ne parla più
(Comunque nel girone dei sodomiti ci sono anche i bestemmiatori, hai già una prenotazione?:D)





5 min al km...quindi almeno 1

Quindi, per dire che in autostrada sono arrivato a 140 all'ora, devo aver fatto un viaggio di almeno 140 Km?

:D

Io sarei l'amministratore del girone altro chè.
No cmq non mi riduco in quelle condizioni, se vedo che respirando col naso e basta non riesco a starci dietro mollo.

E' un po' diversa la cosa, io parlo di passo, tu fai il bulletto perchè infrangi i limiti di velocità

La distanza qui bisogna metterla, altrimenti basta fare uno scatto di 50 metri per dire di correre a 1.30 al Km

(Comunque se non hai un range rover con contachilometri e tachimetro si, devi fare 140 Km per verificare:D)

Bella idea.
Credo che performance raggiungibili siano il km in 4' e i 10000 in 60'.

i due obiettivo sono sproporzionati:
è molto più difficile tenere i 4 min/km per 1 km

ad esempio io riesco a fare i 10.000m in 60' ma non riesco a fare 1 km in 4'

Ho preso spunto dal young people test di Albanesi.

quasi quasi ci provo :D

Non ho mai provato a fare un km tirato...quasi quasi.

si prova...

io domenica ho fatto 1 km di riscaldamento e poi 1 tirato: 4:27 min/km

poi ne ho fatti altri 3 a 5:50 però

Io faccio sempre il contrario, l'ultimo Km lo faccio a tutta, proprio per non "azzoppare" l'allenamento

seeeee, io l'ultimo km è già tanto se lo finisco altroché farlo a tutta

nell'ultimo km la vocina flebile che mi accompagna fin dalla partenza e mi sussurra "zac rallenta, fai un po' di camminata con respirazione" comincia ad urlare a squarciagola e mi rimbomba in testa come il rombo di un boing


:D:D

che velocità bisogna tenere per fare questo risultato ?

15km/h

Il 13 di questo mese ho fatto un km discretamente tirato (ma nulla a che vedere con "do tutto in questi 1000 metri" anche perchè volevo fare i miei soliti 5-8km) e ho tenuto i 4:40m/km. Uno di 'sti giorni la prima volta che mi ritrovo con poco tempo per una corsa normale riproverò.

Il test andrebbe fatto su pista, quindi metti buche, macchine, salite discese, indiano con la rosa se fatto in strada 4'05" si potrebbe considerare superato.

15kmh una bazzecola insomma :D
cioè se tengo questo passo poi non corro più il resto ahahah

Io proverei a farlo sul tappeto:D

Zero possibilità di errore, un passo falso e ti spalmi sul muro:D

È comunque un test massimale, mica quando testiamo i massimali dopo continuiamo l'allenamento?

Se valgono fatti anche in macchina allora ci sto :D

Dipende dalla finalità

Mi vuoi tirare sotto?:D

Con questo 3d sono venuti allo scoperto.... ma purtroppo non ho i mezzi per effettuare la "bonifica" :mad: :D