Domanda strana

[Call]

Allora ti spiego tutto in maniera piuttosto semplice:

1- I multiarticolari sono generalmente esercizi a più articolazioni coinvolte; tra questi multiartocolari ci sono i 3 fondamentali: PANCA, STACCO, SQUAT. Con questi 3 esercizi si allena un'enorme quantità di muscoli, in particolare lo SQUAT. Poi ci sono altri multiarticolari generici possono essere ad esempio: affondi, military, pressa...e così via! Infine ci sono i monoarticolari: french press, curl bicipiti, leg curl...ovvero coinvolgono una semplice articolazione, e sono spesso chiamati esercizi di isolamento (su quest'ultima affermazione ho dei dubbi).

In pratica a grosse linee funziona così!


2- La gente secca che vedi solleva più di te in questo sito si chiama Powerlifter, a loro non frega avere la massa muscolare, semplicemente sollevare il più possibile nei 3 fondamentali (vedi sopra) nel rispetto del regolamento IPF/FIPL, di conseguenza ne esistono di gare. Ma perchè molti di questi sembrano secchi? Spesso il motivo è che a loro interessa anche rientrare in una certa categoria di peso per tentare di aver il miglior risultato possibile. In secondo luogo, anche la modalità di allenamento del PL non favorisce in maniera ottimale l'ipertrofia: allenamentoi molto lunghi, spesso ad intensità bassa con alto volume: tante serie e reps basse. L'obiettivo è proprio arrivare in gara e sollevare più degli altri, con il minor peso corporeo possibile a seconda della categoria. Oh, però non aspettarti che siano tutti come Doc, se volessi ti potrei anche postare una foto di un gruppetto di Pler che sta messa niente male....

[Doc]

	Quote:	Call
	Oh, però non aspettarti che siano tutti come Doc, se volessi ti potrei anche postare una foto di un gruppetto di Pler che sta messa niente male....

Grazie

[Joker91]

ma da quanto ti alleni?