Migliore rivista BB
Qualche giorno fa in una discussione è uscito l'argomento riviste BB e allora mi è venuta una domandina:D:
secondo voi quale è la milgior rivista ITALIANA di Bodybuilding? io tra quelle che ho letto quella che mi è piaciuta di piu' e che ho comprato per diverso tempo è stata Muscle&Fitness; interessanti articoli scientifici, spazio dedicato alla descrizione dettagliata degli esercizi, ecc Quella che mi ispira è Olympian ma non l'ho mai comprata quindi non saprei... a voi la parola |
ho comprato MF,FLEX,Olympians
quella che mi e piaciuta di piu e Olympians. |
on, m&f una volta era interessante ora piena di pubblicità e robe inutili flex è solo per riempire pagine di allenamenti assurdi e x far scalpore.
purtroppo una nota negativa di on è il fatto che ci son articoli di tozzi di 20 pagine che sorvolo rapidamente, quindi molte pagine ahime si sprecano |
Ciao Shevuzzo,
ma quanto è che non leggi ON, Tozzi sarà almeno un anno che non scrive piu per loro, adesso c'è Cianti che col ciclo della caccia e del riposo dell' uomo di Neanderthal sta cominciando ad "annoiare":D, ma in generale è una buona rivista, parlo della versione ON-Ironman, Maximus fitness puoi lasciarla in edicola. |
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alberto, M&F di scientifico non ha nulla, a volte addirittura ci sono delle interpretazioni comiche degli studi secondo me ON vale la pena comprarlo solo per brainum |
io non ne compro più perchè esiste FU ;)
ma SE dovessi tornare a comprarne una, comprerei di nuovo Olympian , anche perchè utenti di Fu ci scrivono quindi ciò evidenzia il livello qualitativo superiore che sta cercando di raggiungere tale rivista . |
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Ma non ho capito ultimamente ironman è una rivista separata o si trova sempre dentro ad olympian's? a me interessava abbastanza olympian soprattutto per gli articoli di think muscle spesso interessanti oppure quelli di Jerry Brainum. Poi anche da Iron man o altri pur essendo un po' monotoni alle volte c'erano buoni spunti
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Non è una rivista,
"The Training", di Francesco Currò! |
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Giusto!
edit: Però per quel che costa, vale 100000 volte meglio di certe riviste. Io adesso non so quanto costa una rivista, così a caso, sul fitness... Ti compri The Training e puoi dire addio a tutte le riviste piene zeppe di fisicati e pubblicità varia (ingannevoli e esagerati) |
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l'ha scritto il mitico francesco currò?
avete per caso il sommario per capire di cosa tratta? |
vai sul suo sito...
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ok grazie ora vedo
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(Lo preciso perchè in altri ambiti , certi commenti sono "stipendiati"...) :cool: |
(x il moderatori: se lo ritenete una forma di pubblicità o qualcosa di simile, cancellatelo pure... )
Ecco l'indice: tabelle di allenamento "semplici" Alcune note, prima di cominciare… I parametri dell'allenamento L'allenamento è una forma di stress... Il sovrallenamento Le cause del sovrallenamento: Come riconoscere il sovrallenamento: Strategie per la prevenzione: Come migliorare il recupero Le tabelle semplici E se volessimo aggiungere qualche tecnica di intensità? Alternative Le tabelle semplici e brevi (per una "split a b") Alternative Le tabelle semplici (per una "split a b c") Alternative Le tabelle semplici (per una "split a b c", ma impostate con una diversa associazione dei muscoli) Alternative L’allenamento per “intermedi” secondo Tom Platz Le tabelle “full-body” Le tabelle “full-body” brevi Le tabelle “full-body” rapide Una raccolta di tabelle “full-body” Una proposta per atleti di combattimento Mesociclo I Mesociclo II Mesociclo III Mesociclo IV (periodo di gara): Come associare Kick-Boxing e BodyBuilding Un allenamento da “prestazione” … Definizione: un esempio pratico di strategia a 360° Sezione allenamento - Sezione integrazione - Sezione alimentazione - È meglio usare le macchine o i pesi liberi? Monoserie o Multiserie ? Motivazione e Costanza Arthur Jones: le basi dell’allenamento ad alta intensità! Puntualizzazioni sull'intensità Due esempi di allenamento al “femminile“… La giusta scelta degli esercizi e le specializzazioni dei distretti muscolari Quando le spalle non vogliono crescere . . . Ulteriori Esempi di Specializzazioni Spalle: dividere per crescere… Vuoi braccia grosse? Allenale con gli esercizi giusti !! Una proposta di allenamento per la specializzazione di tricipiti a fibre rosse Pettorali = Panca Orizzontale? Non sempre, non per tutti ! Specializzare i pettorali col Metodo "Pesante-leggero" Specializzare i pettorali col "Metodo degli Sforzi Pesanti" Schiena imponente = esercizi scelti in maniera intelligente! Trapezi Collo Romboidi Lombari Non confondete il rematore col bilanciere con il … rematore col bilanciere La schiena di Yates: uno spunto per la "specializzazione"… La cuffia dei rotatori: Lo Squat allena le gambe? Addominali, sezione di leggende e di stupidaggini .... Le ripetizioni negative per i polpacci possono essere positive! Gli avambracci Una raccolta di Metodologie di allenamento avanzate Qualche chiarimento sulla fase di "rigenerazione" L’allenamento settoriale Esempi di applicazione/specializzazione per ogni sezione muscolare I Triset “pre-post affaticamento” Esempi di applicazione/specializzazione per ogni sezione muscolare L’Heavy-Duty Sistem e la relativa evoluzione L’Heavy-Duty "tradizionale", cioè quello con cui gareggava Big-Mike L’Heavy-Duty I: la "revisione" del 1994 L’Heavy-Duty II: la "revisione" del 1997 L'Heavy-Duty di Yates Dorian Yates Training 1991 Dorian Yates Training 1994 Una proposta per atleti di alta qualificazione Esempi di applicazione/specializzazione per ogni sezione muscolare L’allenamento “Mechano Growth Factor” Esempi di applicazione/specializzazione per ogni sezione muscolare Le ripetizioni cumulative Le Contrazioni Isometriche (o Statiche) Il metodo Rest-Pause Rest-pause & Stripping Rest-pause con fase negativa accentuata in tempo Rest-pause con fase negativa accentuata in carico Rest-pause & ripetizioni negative pure Rest-pause & contrazione isometrica Rest-pause & mezze ripetizioni Rest-pause "power body‑building" Una proposta “pratica ” di allenamento rest-pause Il metodo degli “sforzi pesanti” Il Sistema di facilitazione (o attivazione) post-tetanica Esempi di applicazione/specializzazione per ogni sezione muscolare La Sinergia Heavy-Duty / Eterocronismo Un Esempio di mesociclo completo Il sistema a frequenza multipla a carico concentrato Dal principio della concentrazione del carico, una proposta per migliorare pettorali e bicipiti La seduta di allenamento con pausa di riposo Dalla Germania, un programma per la massa e la forza! Un Esempio di macrociclo completo ESEMPIO PRATICO (E DI IMMEDIATO UTILIZZO) DI MACROCICLO “CLASSICO” PERSONALIZZAZIONI 1) SPLIT AB - NELLE TABELLE SONO INDICATE LE % DEL MASSIMALE MESOCICLO DI RIPRESA DEGLI ALLENAMENTI Relativo ausilio software TABELLE PER LA DETERMINAZIONE DEL MASSIMALE TEORICO Relativo ausilio software 01 Relativo ausilio software 02 Relativo ausilio software 03 MESOCICLO INTRODUTTIVO AI CICLI DI FORZA Relativo ausilio software 01 Relativo ausilio software 02 MESOCICLO DI FORZA Relativo ausilio software 01 Relativo ausilio software 02 APPROFONDIMENTO: il cosiddetto "METODO DEL SOLLEVATORE PAZIENTE" MESOCICLO DI FORZA “high intensity” Relativo ausilio software 01 Relativo ausilio software 02 MESOCICLO DI IPERTROFIA Relativo ausilio software 01 Relativo ausilio software 02 MESOCICLO DI DEFINIZIONE Relativo ausilio software 01 MESOCICLO DI ALLENAMENTO AEROBICO Relativo ausilio software 01 2) SPLIT ABC - NELLE TABELLE SONO INDICATE LE % DEL MASSIMALE (SPLIT ABC) MESOCICLO DI RIPRESA DEGLI ALLENAMENTI (SPLIT ABC) MESOCICLO INTRODUTTIVO AI CICLI DI FORZA (SPLIT ABC) MESOCICLO DI FORZA APPROFONDIMENTO: IL “GERMAN VOLUME TRAINING” (GVT) PER LA FORZA (SPLIT ABC) MESOCICLO DI FORZA “HIGH INTENSITY” (SPLIT ABC) MESOCICLO DI IPERTROFIA (SPLIT ABC) MESOCICLO DI DEFINIZIONE 3) SPLIT AB - NELLE TABELLE SONO INDICATE LE RIPETIZIONI, PIUTTOSTO CHE LA PERCENTUALE DEL MASSIMALE PERIODO DI RIPRESA DEGLI ALLENAMENTI. MESOCICLO (MESE) DEDICATO ALLO SVILUPPO DELL’IPERTROFIA MESOCICLO (MESE) DEDICATO ALLO SVILUPPO DELLA FORZA MESOCICLO DI DEFINIZIONE 4) SPLIT ABC - NELLE TABELLE SONO INDICATE LE RIPETIZIONI, PIUTTOSTO CHE LA PERCENTUALE DEL MASSIMALE (SPLIT ABC) MESOCICLO INTRODUTTIVO AI CICLI DI FORZA (SPLIT ABC) IL MESOCICLO PER LO SVILUPPO DELLA FORZA (SPLIT ABC) MESOCICLO DI FORZA “HIGH INTENSITY” (SPLIT ABC) MESOCICLO “MISTO”: FORZA + IPERTROFIA (SPLIT ABC) MESOCICLO “HATFIELD” MODIFICATO (IPERTROFIA) (SPLIT ABC) MESOCICLO “HATFIELD” MODIFICATO (DEFINIZIONE) APPROFONDIMENTO: LA RIPRESA DEGLI ALLENAMENTI Un Ciclo Annuale Semplice Esempi di Mesocicli con split AB Esempi di Mesocicli con split ABC Esempi di Mesocicli con split ABCD Mesociclo di Ripresa con split AB Mesociclo di Ipertrofia con split AB Mesociclo di Forza con split AB Mesociclo "Hatfield" con split AB Mesociclo di Ripresa con split ABC Mesociclo di Ipertrofia con split ABC Mesociclo di Forza con split ABC Mesociclo di "Hatfield" con split ABC Mesociclo di Ripresa con split ABCD Mesociclo di Ipertrofia con split ABCD Mesociclo di Forza con split ABCD Mesociclo "Hatfield" con split ABCD L’allenamento aerobico Applicazioni della cronobiologia: Proposta di "crono"-periodizzazione annuale 8 Mesi di Allenamento Produttivo (come variare il volume, l'intensità e la densità) Descrizione dettagliata dei mesocicli I, II e III Descrizione dettagliata dei mesocicli IV e V Un Macrociclo basato sul Sistema dell'esercizio Prevalente Mesociclo "10 x 10 ALT" Mesociclo "7 x 7 NON ALT" Mesociclo "5 x 5 ALT" Mesociclo "7 x 7 ALT" Mesociclo "(4 x 5) + (3 x 10) Misto" Mesociclo "(4 x 7) + (4 x 12) Misto" Organizzare per ottenere risultati maggiori e - soprattutto - duraturi Il ciclo iniziale di 8 settimane Schema 1 Schema 2 Schema 3 Schema 4 Ultimi due mesi di lavoro: fase di ipertrofia Varianti e personalizzazioni (1) Varianti e personalizzazioni (2) Varianti e personalizzazioni (3) Le "evoluzioni" del GVT (German Volume Training) OVT: Optimized Volume Training (l’Allenamento di Volume Ottimizzato G.V.T. 2000 Cicli di "Intensificazione & Accumulo" Ciclo di Accumulo (ABC) Alternative e Varianti Ciclo di intensificazione (ABC) Alternative e Varianti: Un esempio di Piano generale annuale Tabelle a intensità incrociata Schemi 1-10 Fase di accumulo (per split AB) Fase di intensificazione (per split AB) Fase di accumulo (per split ABC) Fase di intensificazione (per split ABC) Fase di accumulo (per tabelle "Full-body") Fase di intensificazione (per tabelle "Full-body") |
ti ho mandato una mail francesco :)
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PS: ma la pubblicazione di Francesco Currò dove si trova? in edicola?:confused: |
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Francesco mi pare il tuo libro è stato inserito anche in qualche corso per diventare personal trainer? :confused:
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Però è solo una piccola parte , in quanto THE TRAINING è MOLTO + vasto ... pensa che diplomati di I , II livello e PT di note federazioni ... leggendolo sono rimasti impressionati x il materiale contenuto... e che spesso non immaginavano neanche che esistesse :) |
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ma ON che rivista sarebbe? morale della favola Olympian è la piu' apprezzata? x jim: la leggi da molto tempo? cosa è che ti piace di piu? hai anche accesso alla private zone del sito? |
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E te lo dice chi è spesso considerato il MASSIMO esperto italiano di heavy-duty ... |
Personalmente fanno cahare tutte allo stesso livello, da ON a FLEX, tranne alcune uscite di ON in cui c'è Ironman e in quel caso a volte l'acquisto sperando in qualche articolo interessante, in tutti gli altri mesi ON è una rivista al pari di cagate come FORMEN...tralascio CULTURA FISICA in cui ogni tanto appariva un articolo su qualche atleta della mia palestra post-terremoto! :D
Molto meglio internet... :cool: |
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mi piacevano molto gli articoli di Jerry Brainum anche di Ironpaolo e alcuni di Jalali mi ricordo che ha scrito anche Ado qualche articolo |
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