AB bench
 

Avete capito.. vorrei prendere una AB bench per poter sviluppare al meglio la sezione addominale..:D
Magari un attrezzo che consenta di usare anche un carico crescente tipo pesi..
Per ora ho trovato questo: leverage core trainer


Che ve ne pare? Ce ne sono di migliori in giro? mi interessa che sia soprattutto efficace :)
YouTube - Powertec Leverage Core Trainer

Altrimenti coi pesi ho visto ci sono ab bench col cavo.. ma non ho mai saputo da chi l'ha usate l'effettiva efficacia..

manca jill cooper :D

e chi è? :confused::D

io ho un attrezo migliore che puo' farti sviluppare tutto il core e la schiena in pochi miuti al giorno...e' pure all'avanguardia perche' tiene 2 impugnature...

scherzi a parte...il sistema no nsembra malaccio, mi ricorda molto un attrezzo che s itrova in palestra overo una panca obliqua dove all' estremita' c'e' una carrucola dove s idevono mettere i pesi:confused:
la fa o la powerline o la bodysolid ora non ricordo ma lo puoi trovare da quel rivenditore tedescoche si trova sul web;)

Sì lo so.. uno di qualità forse migliore ma sembre costoso ce l'ha olympian.. è di Ironman e si chiama AB bench.
Mi piacerebbe sapere però di qualcuno che li ha provati perché comprare così una cosa costosa a scatola chiusa mi pare un azzardo :confused:

nà caxxata, fidarti...:cool:

fidati vorrai dire.. probabile lo sia.. però non ne sono certo.. alla fine mi serve una panca con un sistema per fare addominali con sovraccarico regolabile.. dato che ai dischi che uno può mettere sul petto o reggere con le braccia c'è un limite ed è pure scomodo..:(

se vuoi una panca seria per gli abs ti consiglio questa:

Interessante.. ma come si usa? l'unico esercizio che mi pare si possa fare è gli addominali "alla batman" :D.. comedetto mi interessava una cosa dove si potesse aumentare facilmente il sovraccarico.. comunque se hai altre idee posta pure :cool:

quella celebrolesa che fa le pubblicità di mediashopping, dove riescono a venderti una sedia a sdraio come attrezzo super innovativo per sviluppare una muscolatura da mr olympia in 3 settimane :D:D:D


BHUAHAUAHUAHAUHUAHUAHAUHAUHJNAJNAU :D:D:D

attenzione che potrebbero venderla a mediashopping come attrezzo innovativo :D

No pensavo fosse perlomeno una famosa.. tipo Pamela Anderson.. o una modella fitness :(
Se avete idee sensate sono ben accette :)

panca ad inversione, completamente verticale, mani a croce, disco di ghisa sul petto...fai una cosa del genere e questo tipo di macchine le dimentichi(almeno per la parte alta e obliqui)..

non ci siamo perché più di 20 kg sul petto non li tieni e comunque in maniera scomoda..poi scusa ma regoli male, perché già partire a fare gli addominali verticali è un bello sforzo.. io vorrei poter incrementare il carico in maniera progressiva :(

guarda io prima li facevo cosi poi siccome la panca era una di quelle a basso prezzo incomincio' a piegarsi e la buttai via...
ti posso garantire che prima di arrivare a 20 kg fatti bene con ripetizioni medio/alte ne passa di tempo e comunque io non avevo problemi di questo tipo:
mi mettevo sulla panca, mi capovolgevo(devi abituarti pero' a questo perchè all'inizio ti viene da vomitare) e prendevo il peso che avevo precedentemento messo su una sediolina vicina...
Ti posso garantire che nessun altro esercizio o panca puo' farli lavorare in quel modo...se non sbaglio alcuni lo fanno o lo facevano questo esercizio con gli stivali anti-gravitazionali(ma questì''ultima è solo una cosa che ho sentito dire)..

sì io li faccio a terra per adesso.. ma in quella posizione potrei aumentare molto di peso ed oltre tot kg tenerli è molto scomodo :confused:

allora io incominciai senza peso e già ti ditruggi cosi...poi man mano incrementai il peso mantenendomi su ripetizione medio/alte tipo 10/15(io le eseguivo lentamente sopratutto in fase negativa)...la piastra da 20kg non mi comportava molti problemi ma il problema è che la panca inizio' a piegarsi(panca di m***a)....suppongo che probabilmente un maggiore peso mi averebbe comportato qualche scomodità ma sicuramente risolvibili in altri modi, tipo quella specie di catene con piastre attaccate(scusate il lato tecnico:D) che si usano per incrementare il peso nelle trazioni alla sbarra

stasera ti dico come fare ad usarla...e comunque si usa stando a testa in giù...un paio di anni fa riuscivo a fare gli abs anche con 40kg e c'erano individui che arrivavano benissimo a 60kg...poi ti dico come fare, intanto dimmi come li hai i manubri...

ho i manubri componibili olympian da 50 mm .. lunghi 51 cm..
Ok dimmi come usarla. Spero ci sia anche qualcosa di serio cmq.. vedremo stasera :D

Panca Salvioli potrebbe fare al caso tuo...anche se non ho trovato immagini da pubblicarti.

prima nn avevo tempo dovevo correre ad allenarmi...allora hai i dischi da 50mm, vai dal fabbro e chiedi un tubo da 50mm lungo 40-50cm vedi tu, dovresti semplicemente infilare la piasta/e che vuoi a metà del tubo e tenerle ferme con il fermapesi alle estremità.

l'esercizio con il sovrappeso è semplicemente che devi metterti a testa in giù, afferrando il tubo alle estremità fai toccare il disco sul petto, poi mentre sali porta il peso sopra la testa, in modo che a una volta fatta la concentrica sei in posizione quasi eretta rispetto al pavimento con il peso sulla testa. Poi scendi lentamente fino a riassumere la posizione iniziale.

è devastante già farne 5x5 con 20kg. :cool:

Il mio esercizio con sovraccarico preferito è il crunch all'ercolina.

Impugno la maniglia o la corda, mi inginocchio ed eseguo il crunch.
E' ottimo perchè puoi isolare perfettamente gli addominali senza coinvolgere i flessori dell'anca.

la miglior panca per gli addominali che ho mai provato le gambe erano bloccate piu verso il basso facendo quasi 90° col ginocchio
ah se la riavessi ora
fantastica per me il top lavori tutto anche la parte bassa lavora
ecco ora vorrei questa e la panca per fare ham raise

a buon intenditor...poche parole!! :cool:

Questa è la panca che usavo in palestra:




La panca è della B-Tech, attualmente Gervasport, una marca degli anni '80-'90 direi dell'epoca più pura!!

Se si vuole avere info, si può vedere il sito della Gervasport, ci sono andato ma non ci sono immagini, mentre nel nuovo bisognerebbe chiedere sull'apparato contrazioni totali addominali, comunque bisogna chiedere perchè ci sono tante macchine e panche per gli abs che non ricordo il nome preciso di quella postata.