In che condizione siete post-vacanza?
 

Io sono con 5 kg in meno e con volume calato...... fra 1 settimana riparto in palestra...

comunque ho una buona composizione tutto sommato, mi son "tenuto" come potevo con corsette blande e esercizi al parco...


voi?

Prima della pausa pesavo 75kg, oggi (pesato ieri mattina) 73,9 kg.
Tutto sommato allo specchio mi vedo un pò "sgonfio".
Però non mi sento "morbido" come per esempio nell'estate scorsa,
diciamo che il muscolo non ha perso tanto tono.

se non fosse per il male al gomito che però non mi ha dato problemi quindi...posso dire migliore di prima..ok mezzo kg è andato, ma guardandomi direi + grasso che muscolo visto il nuoto e guerrilla cardio :D
Come forza come prima se non uguale ma con + resistenza

io sono andata proprio nei ciottori, ho ripreso un bel po di ciccia nei fianchi e ho la pancia gonfia... ma tanto a settembre riparto in quarta e smaltisco tutto!!! :D

così si fa!:D

persi 4kg, composizione corporea peggiorata...
e il bello è che non sono stato in vacanza :D

io sn mooooolto peggiorata, lo vedo anche dai vestiti! ho mangiato un po troppo... ma va bè...!

Vi rovinano a voi le vacanze :D
Io mi son lasciato tentare dal junkfood, ma forte di una body c raccapricciante sn riuscito a non peggiorare ;)!!!

se ti sai regolare con l'alimentazione migliori anche di tono xk vai in supercompensazione,ovviamente dipende da come ti sei preparato per il viaggio se hai fatto "allenamenti specifici" dipende ovviamente cosa fai in viaggio, l'attività svolta magari ti dai alla gastronomia del luogo e per quanto tempo ti fermi dagli allenamenti.

non sono proprio andato in vacanza, ma per circa una settimana e mezzo ho fatto molta festa:)...ho perso un paio di kili (da 85 a 82-83)ma francamente non mi vedo peggiorato nè come prestazioni nè esteticamente...c'è da dire ke però il pomeriggio andavo a giocare a basket

che dire... ho preso un paio di kg (ebbene sì in emilia romagna si mangia davvero bene!) e mi vedo effettivamente un pò sciupato.. non ero tanto tirato, ma sono tornato dalle vacanze liscio come le foche che ho visto a zoomarine :D :(

Da domani sotto con la dieta!

io ho perso un 3 kg di grasso( sono sicuro,ho fatto due buchi nuovi alla cinghia) grazie al nuoto, alla corsa,ai lavori pesanti al monastero buddista e soprattutto all'alimentazione sana, varia e molto più ricca di frutta e verdura che a casa, dato che al monastero sia grazie agli alberi da frutto che sono presenti, sia grazie ai laici che donano, la frutta e la verdura sono sempre abbondantissime , e poi dato che al monastero ho avuto la fortuna di avere prima un cuoco vegan, e poi softmare in cucina che pure lei come me è vegetariana, è stato pure facile mangiare sano .
E poi sono tornato a casa molto più sereno di prima grazie alle meditazioni , e molto più impegnato e progredito nelle pratica :)