Alcune foto del servizio per le foto degli esercizi sulle tabelle
 

Squat (102 kg)



Squat (che poi però la foto è uscita mezzo squat) (115kg)


Leg curl impiedi


altre a casaccio

Scusa Lord...ma vabbè che sono solo foto...ma il bilanciere sullo squat non lo tieni troppo indietro? Dovrebbe stare sui trapezi.... ?!?E le gambe, di solito, li tieni così larghe?

kokito ognuno ha un modo differente di squattare... infatti si dovrebbe cercare non di imitare lo squat dei pro ma di trovare il PROPRIO SQUAT... cmq la stance larga dei piedi e la posizione del bilanciere + indietro è tipica del PL... se dai un occhiata in giro o attendi qualcuno + esperto te ne daranno conferma... IMHO...

la stance è molto personale semmai bisogna ricordare di tenere sempre le ginocchia sopra i piedi...nella prima foto mi sembrano più stretti ma potrei sbagliarmi.

per quanto riguarda il bilanciere: noooooooooooo kokito ma che dici? ma per tutto questo tempo hai tenuto il bilanciere sopra i trapezi rischiando di affaticare inutilmente il rachide? Il bilanciere si tiene così...alcuni ancora più in basso. Rileggiti gli articoli di ironpaolo sui multiarticolari, non vorrei che per altri esercizi ti sfuggissere particolari di questo tipo

stai benone ;)

Abb bene ma non vanno bene gli attrezzi :D

aspè non ho capito,ma quali tabelle?

Ma non deve stare al centro dei trapezi? Se lo dico non è perchè me lo sono inventato.... Comunque fino ad ora nessun problema. Le mie erano solo considerazioni. Credo di fare gli esercizi nella giusta esecuzione. Ed anche per lo squat magari lo tengo un pò più in su...non proprio sul deltoide posteriore.

la posizione a bil alto è tipica dei weightlifters che fanno uno squat molto verticale....

mettere il bilanciere più basso accorcia il braccio di leva della schiena riducendo le forze e dona molta più stabilità....


Lord Rymort@ menomale che i guantini li hai messi solo per fare le macchine:D o ma facci un pò una foto seria di panca e stacco!!

matty@ le foto sono ad uso della sua palestra.....