si mangiavo ogni 2 ore... poi considerato che facevo un lavoro che mi faceva stare sveglio fino alle24 tutti i giorni...
io ho notato un ingolfamento generale...quindi se vedi che nn reagisci bene...logicamente ti limiti...poi considera che io faccio una rotazione di fonti proteiche ogni 3 giorni...

anch'io sono un "supersecco" spero tra un paio d'anni di essere migliorato. . . . ..... . . hm . Secondo me (anche secondo altri) per avere i migliori risultati possibili devi trascurare le altre attività. (se puoi ner avrai giovamenti sicuri)

vero però uno è lavoro, l'altro è tirocinio.. quindi mi trovo in difficoltà a dover trocare.. posso provare ad allenarmi bene quest'estate! :D

fai quello che devi fare...x allenarsi c'è tempo....anche con allenamenti a week e una dieta minima...ottieni un buon risultato...poi quando sarai libero recuperi;)

cerca di sforzarti nel mangiare......passi graduali ...e come se dovessi rompere una soglia limite oltre la quale si fa meno fatica a prendere peso.
Anche io ti consiglio Grassi buoni che non devono mai mancare e soprattutto spuntino pre-nanna praticamente sempre in questa fase per contrastare il catabolismo.

curiosità:
l'olio di riso ha i "grassi buoni"???

comunque lo spuntino di mezzanotte è sempre presente! :D

io faccio rotazione proteica ogni giorno... nn mangio mai le stesse cose del giorno prima.